что съесть чтобы сходить в туалет

Ответ от *Qvanta Costa*[гуру]
кефир должен быть однодневный!
чтоб не прибегать к лекарствам:
Способствуют опорожнению кишечника:
хлеб ржаной и хлеб, содержащий большое количество отрубей;
сырые овощи и фрукты, сухофрукты (чернослив, курага, урюк) ;
крупы: гречневая, ячневая, овсяная;
мясо с большим количеством соединительной ткани;
соленья, маринады, копчености, соленая рыба;
минеральные воды, лимонад, соки, квас, пиво;
жиры, сметана, сливки;
сладкие блюда, компоты и кисели из крыжовника, сливы, черной смородины, клюквы;
кисломолочные продукты: однодневный кефир, простокваша, ацидофилин с высокой кислотностью;
белые виноградные вина; продукты в холодном виде.
Задерживают опорожнение кишечника:
черника;
крепкий черный чай, какао;
натуральные красные вина;
пища в протертом виде: супы-пюре, протертые каши, особенно манная и рисовая;
теплые и горячие блюда.
Послабляющим действием обладают лекарственные травы:
лист сенны остролистной (кассия остролистная, александрийский лист)
кора крушины ольховидной
плоды жостера (крушина слабительная)
корень ревеня тангутского
ламинария сахаристая (морская капуста)
корень и корневище солодки голой
трава укропа огородного
корни щавеля конского
листья столетника
стебли горца почечуйного
стебли золототысячника зонтичного
корни стальника полевого
и ещё: