диета без спорта

Ответ от Катя[гуру]
конечно можно. дело не в спорте. худеют тогда, когда количество употребленных калорий меньше количества израсходованных. даю 3 примера.
1 пример. девушка сидит на жесткаче. спортом не занимается. в день потребляется 600 ккал. основной обмен снижен, организм экономит энергию, составляет 800 ккал. таким образом в день экономятся 200 ккал. человек худеет.
2 пример. девушка сидит на щадящей диете. потребляет 1300 ккал. основной обмен нормальный, не заниженный, организм энергию не экономит (как было в первом случае) в день девушка тратит 1800 ккал (т. к еще работает, по дому убирается) в день тратится 500 ккал. (обратите внимание, больше, чем в 1 примере) худеть она будет быстрее, несмотря на то что и ест больше. парадокс, но это так.
3 пример. самый интересный. человек вообще не следит за питанием и употребляет в день порядка 4000 ккал. НО! усиленно занимается спортом. человек думает, что будет худеть. но вместе со спортом в день расходуется всего 3000 ккал. 1000 ккал ежедневно идут в жир.
ВЫВОД: спорт спортом, а за питанием следить надо. другое дело, спорт может ускорить похудение. например, если бы во 2-ом примере девушка хотя бы еще дополнительно сжигала 200 ккал, то похудела бы быстрее. так что МОЖНО ХУДЕТЬ БЕЗ СПОРТА. главное, не садится на жесткие диеты и потреблять в день 1200-1300 ккал
Источник: это говорит человек, который похудел на 15 кг, ни разу не пробежавшись на беговой дорожке)