что приготовить на ужин диетическое
Автор Ёветлана Жунина задал вопрос в разделе Вторые блюда
Что бы приготовить диетического на ужин, гречка надоела? ( и получил лучший ответ
Ответ от Ejevika[гуру]
Куриное рагу – 4 порции 400 г филе куриной грудки, замороженные «весенние» овощи, приправа «итальянские травы» , 1 столовая ложка оливкового масла, морская соль или лимонный сок. На сковороду налейте половину стакана кипяченой воды, курицу нарежьте полосками и быстро потушите до мягкости. Тем временем, овощи приготовьте в микроволновке, 10 минут при 600 Вт, не размораживая. Очистите сковородку, слейте остатки бульона, добавьте масло, чуть обжарьте в нем специи, и снова выложите в сковороду курицу и овощи, перемешайте. Белковая «пицца» – 4 порции 8 яичных белков, смесь из любых овощей, которые вам нравятся, кроме картошки, приправа для овощей, блюдо для микроволновой печи, 1 столовая ложка порошковых отрубей, 3 столовые ложки тертого сыра «пармезан» или любого низкокалорийного сыра 17-20% жирности. Белки чуть взбить с приправой для овощей, вылить на блюдо и готовить 5 минут при 600 Вт. Овощи отдельно приготовить на пару или в микроволновке (10 минут) , выложить сверху, посыпать сыром и запечь. Теплый салат с болгарским перцем – 4 порции Обезжиренный творог или маложирная брынза 200 г, оливки черные без косточек – 30 г, любой зеленый листовой салат, 100 г помидоров-черри, базилик, 1 столовая ложка оливкового масла, 2 крупных болгарских перца, сок одного лимона. Перцы нарезать соломкой, масло нагреть, огонь выключить, положить в масло перцы и закрыть крышкой. Остальные компоненты измельчить, выложить в салатницу, Сверху залить теплым маслом с перцем, и полить соком одного лимона. Диетические ужины с кисломолочными продуктами Зеленый смузи 1 стакан кефира, пучок любого салата, немного укропа, чуть соли. Перемешайте все ингредиенты блендером, употребляйте, когда нужно немного уменьшить отеки и избавиться от запоров. Этот продукт – отличный аналог чаям для снижения веса сомнительного качества. Парфэ с ягодами 150 г творога, любые ягоды, можно замороженные, половинка банана или баночка детского грушевого пюре. Половину творога уложите на дно широкого стакана для виски. Полейте грушевым пюре или выложите сверху четверть банана кружочками. На сладкий слой положите ягоды, сверху – остальной творог, и немного придавите ложкой. Подавать с любым травяным чаем с пряностями. Кабачки с йогуртово-грибным соусом 1 средний кабачок, 1 баночка йогурта 1-2% жирности, 300 г резаных замороженных шампиньонов, укроп и черный молотый перец по вкусу. Кабачок нарезать кружочками и потушить вместе с водой в глубокой сковороде до мягкости. Шампиньоны разморозить в микроволновке, и запекать еще 3-4 минуты на мощности 600 Вт. Укроп нарубить, смешать с перцем и йогуртом, перемешать с грибами. Из кабачков слить воду и сок, и заправить йогуртово-грибным соусом. Можно добавить немного морской соли. Ну а если готовить совсем не хочется, альтернативой ужину могут стать 200-300 г отварных креветок и 1-2 огурца или стебель сельдерея, а то и хрестоматийный стакан кефира с ложечкой порошковых отрубей.
приготовь хлеб и воду
Отварная куриная грудка с овощами, рисом...
Курица под помидорами и сыром
Ингредиенты:
- 2 куриные грудки
- помидоры (необязательно черри, просто я их очень люблю)
- средняя луковица
- кусок сыра грамм 100 (для диет-варианта с минимальным процентом жира)
- специи (например мельница "Итальянские травы")
Способ приготовления:
1) у куриной грудки отрезаем всё лишнее, аккуратно режем вдоль, в итоге из одной грудки получается два тоненьких куска, каждый их них слегка отбиваем
2) и выкладываем в форму, форму обрабатывать маслом НЕ НАДО
3) луковицу чистим, режем пополам и на полукольца
4) выкладываем полукольца лука поверх курицы (некоторые предпочитают без лука, поэтому у меня 50/50)
5) помидоры нарезаем кружками
6) и выкладываем поверх курицы с луком, посыпаем специями, отправляем в духовку 180-200*С, почти до готовности
7) тем временем, трем сыр (размер тёрки не важен, я люблю на крупной)
8) когда курица побелела, и почти готова, достаем форму, посыпаем тертым сыром и отправляем е ще на пару минут
9) курица получается совсем не сухой и очень вкусной, подается с любым гарниром или с салатиком, или вовсе без всего.
отварить куринную грудку
В магазинах продают мороженную стручковую фасоль. Еще мне нравится брокколи
омлет в овощами, рагу, капустные котлеты
Потушите рыбу нежирных сортов и приготовьте овощной салат...
Если уж диетического, то цветной капусты свари на пару, вот те и ужин.
Тушоная капуста, можно в нее добавить фасоль или грибы, а можно все вместе. Я еще покупала в свупермакетах замороженные овощи, асорти. Выбираете по вкусу и готовите. Я люблю с ними рис
салат: отварная куриная грудка, огурцы и помидоры, нарезать дольками, посолить добавить сметаны, по желанию можно положить зелень, лук или чеснок
овощной салат
яблоки с корицей
рыбу
Смузи: кефир, чеснок, укроп, сырая брокколи, соль измельченная со специями (на свой вкус специи и травы сушеные измельчить с крупн. морской солью).
гречка не самый лучший вариант ужина. Углеводы желательно исключать вечером, они ведь источник энергии, а какая энергия вечером, значит всё про запас пойдёт. Белки идеальный ужин: нежирная белая рыба (треска и т. д) , нежирное мясо, творог обезжиренный. куриное яйцо, куриная грудка без кожи+побольше свежих овощей, лучше зелёных (капуста, огурцы, листовая зелень) Чтобы не было скучно ищите рецепты из этих продуктов, запекайте. тушите и т. д. Можно и запеканку низкокалорийную из творога сделать с заменителем сахара и сьесть с натуральным несладким йогуртом и ягодами свежими.
Рыбу на пару с брокколи. Гречку, кстати, лучше есть на завтрак в ней углеводов море, а это энергия, которая к вечеру не так актуальна.
Зависит от того, какая у Вас диета. Я бы отварила курицу или сделала рыбу на пару. И отварные овощи.
Посоветуйте, что приготовить на ужин диетического из куриной грудки?
Куриные котлеты, с капустой. Великолепное исполнение куриной грудки в правилах здорового питания.
подробнее...
Что влияет на вкус спермы? почему она то сладкая то горькая?
Что из продуктов улучшает вкус спермы?
Фрукты и фруктовые соки. Первое место занимает
подробнее...
котлеты в аэрогриле поделитесь секретами, рецептами.
Обычные котлетки-только жарить в аэрогриле. Еще мясо-по французски-всего 10 минут. котлетки можно и
подробнее...
Мдя... а что входит в состав... лЁгкого ужина!??))
Всё то, что можешь одна (!) запросто донести
подробнее...
что можно приготовить на ужин с мясом чтоб было не дорого?
Отварить мясо. Из бульёна суп. А из отварного мяса можно макароны по флотски блинчики с
подробнее...
Пожалуйста, подскажите, что приготовить на ужин из ПЕРВЫХ блюд, без мяса.Есть рецепты или идеи?Быстро и вкусно.
есть такое немецкое блюдо - айнтопф, это суп и второе под одной крышкой. Т. е. очень густой суп или
подробнее...
Что можно быстро приготовить на ужин? Только что - нибудь лёгкое, диетическое.
сделайте салатик овощной
#yaimg125925#
к нему кусочек куриного филе на пару
подробнее...
что быстро и легко приготовить на ужин из куриного филе?
картошку с курицей потуши и добавь зелени. Вкусно
подробнее...