Автор Михаил Андронович задал вопрос в разделе Занятия спортом
Какие нужны гантели для занятий фитнесом? и получил лучший ответ
Ответ от юра золотце[гуру]
мне нравятся веселенькой расцветки, чтобы не как у всех
Ответ от Ирина бабаева[новичек]
Добрый день, ваше стремление похвально. Самое главное - это заниматься не только одними гантелями, но и совмещать накачивание мышц с нагрузками на сердечно-сосудистую систему. У многих качков после годов усердных тренировок не выдерживало сердце. А для того, чтоб с ним все было нормально, необходимо заниматься, например, все тем же бегом.
Итак, первым делом необходимо определиться с тем, какие именно гантели вам необходимы. Они бывают двух видов:
Литые
Разборные
Литые гантели, имеют цельную конструкцию и их вес нельзя изменить. Иными словами, они представляют собой одно неразделимое целое. В таком спортивном инвентаре, гриф и блины спаяны, из-за чего изменение веса становится невозможным. Что же касается блинов, то необходимо первым делом обратить внимание на их вес. Лучше всего, если у вас будет как можно больше блинов не большего веса. Что позволит вам увеличивать нагрузки постепенно.
Что касается начального веса гантели, то выбор здесь сугубо индивидуальный и всё зависит только от вашей физической подготовки.
Гантели Пауверблок Такие гантели это нечто новое на рынке спортивной атрибутики. Данный товар, пока ещё не пользуется большим спросом, и встретить его можно довольно редко. В Пауверблок на смену веса уходит где-то 2-3 секунды, что, безусловно, очень удобно. Такой атрибут может заменить даже целый гантельный ряд.
К недостаткам такой покупки можно отнести довольно большой шаг веса (2,2 кг) . Ввиду чего, Пауверблок не подходят начинающим спортсменам, так как им необходима более плавная регулировка веса.
Удачи вам!
Добрый день, ваше стремление похвально. Самое главное - это заниматься не только одними гантелями, но и совмещать накачивание мышц с нагрузками на сердечно-сосудистую систему. У многих качков после годов усердных тренировок не выдерживало сердце. А для того, чтоб с ним все было нормально, необходимо заниматься, например, все тем же бегом.
Итак, первым делом необходимо определиться с тем, какие именно гантели вам необходимы. Они бывают двух видов:
Литые
Разборные
Литые гантели, имеют цельную конструкцию и их вес нельзя изменить. Иными словами, они представляют собой одно неразделимое целое. В таком спортивном инвентаре, гриф и блины спаяны, из-за чего изменение веса становится невозможным. Что же касается блинов, то необходимо первым делом обратить внимание на их вес. Лучше всего, если у вас будет как можно больше блинов не большего веса. Что позволит вам увеличивать нагрузки постепенно.
Что касается начального веса гантели, то выбор здесь сугубо индивидуальный и всё зависит только от вашей физической подготовки.
Гантели Пауверблок Такие гантели это нечто новое на рынке спортивной атрибутики. Данный товар, пока ещё не пользуется большим спросом, и встретить его можно довольно редко. В Пауверблок на смену веса уходит где-то 2-3 секунды, что, безусловно, очень удобно. Такой атрибут может заменить даже целый гантельный ряд.
К недостаткам такой покупки можно отнести довольно большой шаг веса (2,2 кг) . Ввиду чего, Пауверблок не подходят начинающим спортсменам, так как им необходима более плавная регулировка веса.
Удачи вам!
Ответ от Александр Моряхин[активный]
Как выбирать гантели?
Гантели представляют собой простое устройство для тренировки мышц. Гантели делятся на два основных вида – разборные и литые. Цилиндрический или рифленый гриф соединяет блины, если гантели разборные, или два литых шара или шестигранника, если гантели литые. Диаметр грифа бывает 25-30 мм.
Разборные гантели позволяют уменьшать или увеличивать нагрузку, путём съёма или добавления блинов. Блины, которые используются в некоторых разборных гантелях, могут подходить и к штангам. Так как диаметр посадочного места грифа у гантели и у некоторых видов штанг совпадает. Это удобно, так как спортсмены, применяющие упражнения с увеличением нагрузки, используют в тренировках и гантели, и штанги.
В литых гантелях изменить вес нельзя – они рассчитаны строго на определенную нагрузку. Литые гантели предназначены для занятий, в которых не применяется увеличение веса при проведении тренировок. Кроме того, их используют там, где в ходе тренировок требуются резкие движения: в боксе, в фитнесе, в карате и других видах спорта. Это объясняется тем, что механизм замка разборных гантелей может не выдержать, и диски могут разлететься при проведении подобных тренировок. А это опасно. Использование литых гантелей снижает риск травм. А обрезиненная поверхность предохраняет от сильных ушибов.
В последнее время стали пользоваться спросом именно обрезиненные диски для разборных гантелей, и литые гантели так же выпускаются с обрезиненными шарами или шестигранниками. Это очень удобно – с обрезиненными блинами гантели не гремят, не стучат об пол, их легче держать в руках, поскольку резина не так скользит, как металл.
Литые гантели и диски к разборным гантелям сегодня покрывают цветной резиной, и это смотрится весело и стильно, поднимает настроение. Это помогает психологически настроиться на тренировку и получить позитивные эмоции от нее.
Подбор разборных гантелей производят, исходя из опыта тренировок. Для новичков рекомендуется приобретать гантели с блинами по полкилограмма и килограммовые. Такой шаг увеличения нагрузки позволит правильно поставить тренировки. По мере приобретения опыта и увеличения нагрузок, в магазинах спортивных товаров можно приобрести блины большего веса. Для различных видов тренировок и разных групп мышц используют дифференцированные нагрузки. Поэтому, в продаже имеются диски для гантелей и штанг по 2, 3, 4, 5 и больше килограммов. Это позволяет разнообразить тренировки и добиться лучшего результата.
Литые гантели бывают разного веса. Даже для маленьких детей, с нагрузкой от 250 грамм. Но в основном в тренировках по фитнесу и экстремальным видам спорта используются полукилограммовые и килограммовые гантели.
Литые гантели еще имеют одну разновидность. Иногда, для тренировки кисти в экстремальном спорте необходимо иметь тренажер в виде литой гантели, которая разделена вдоль пружиной пополам.
Как выбирать гантели?
Гантели представляют собой простое устройство для тренировки мышц. Гантели делятся на два основных вида – разборные и литые. Цилиндрический или рифленый гриф соединяет блины, если гантели разборные, или два литых шара или шестигранника, если гантели литые. Диаметр грифа бывает 25-30 мм.
Разборные гантели позволяют уменьшать или увеличивать нагрузку, путём съёма или добавления блинов. Блины, которые используются в некоторых разборных гантелях, могут подходить и к штангам. Так как диаметр посадочного места грифа у гантели и у некоторых видов штанг совпадает. Это удобно, так как спортсмены, применяющие упражнения с увеличением нагрузки, используют в тренировках и гантели, и штанги.
В литых гантелях изменить вес нельзя – они рассчитаны строго на определенную нагрузку. Литые гантели предназначены для занятий, в которых не применяется увеличение веса при проведении тренировок. Кроме того, их используют там, где в ходе тренировок требуются резкие движения: в боксе, в фитнесе, в карате и других видах спорта. Это объясняется тем, что механизм замка разборных гантелей может не выдержать, и диски могут разлететься при проведении подобных тренировок. А это опасно. Использование литых гантелей снижает риск травм. А обрезиненная поверхность предохраняет от сильных ушибов.
В последнее время стали пользоваться спросом именно обрезиненные диски для разборных гантелей, и литые гантели так же выпускаются с обрезиненными шарами или шестигранниками. Это очень удобно – с обрезиненными блинами гантели не гремят, не стучат об пол, их легче держать в руках, поскольку резина не так скользит, как металл.
Литые гантели и диски к разборным гантелям сегодня покрывают цветной резиной, и это смотрится весело и стильно, поднимает настроение. Это помогает психологически настроиться на тренировку и получить позитивные эмоции от нее.
Подбор разборных гантелей производят, исходя из опыта тренировок. Для новичков рекомендуется приобретать гантели с блинами по полкилограмма и килограммовые. Такой шаг увеличения нагрузки позволит правильно поставить тренировки. По мере приобретения опыта и увеличения нагрузок, в магазинах спортивных товаров можно приобрести блины большего веса. Для различных видов тренировок и разных групп мышц используют дифференцированные нагрузки. Поэтому, в продаже имеются диски для гантелей и штанг по 2, 3, 4, 5 и больше килограммов. Это позволяет разнообразить тренировки и добиться лучшего результата.
Литые гантели бывают разного веса. Даже для маленьких детей, с нагрузкой от 250 грамм. Но в основном в тренировках по фитнесу и экстремальным видам спорта используются полукилограммовые и килограммовые гантели.
Литые гантели еще имеют одну разновидность. Иногда, для тренировки кисти в экстремальном спорте необходимо иметь тренажер в виде литой гантели, которая разделена вдоль пружиной пополам.
Ответ от Єильм из детства[гуру]
Судя по интеллигентному слогу, вам нужны умереные физ. нагрузки. 12 -16 кг для фитнеса - в самый раз гантели будут. Разборные. Они в основном для дельт нужны. Махи в стороны, вперёд и на зад. дельты в наклоне.
Для ног - присед. с гантл. на груди и за спиной. Для широкой спины - тяга гантели (или 2х) 1й рукой в наклоне.
Про турник и брусья не забывайте. Есть возможность - плавайте.
Для икр - подъемы на ступеньку на 1 ноге (можно без гантели) с полной амплитудой.
Для груди - разводка лёжа на возвышении (доске) . Жим стоя 2х гантель 1 рукой.
Сгибания рук, "молотки". Разгибания -француз. жим. Интересные сгибания - к против. плечу. И в наклоне 1 рукой, на др. опираться.
Всё - по 10-20 повторений в неск. подходах.
Бюджет. вар-т - 8 кг литые гантели. И желательно гирю 24 кг к ним. Присед. с гирей на груди, за спиной, тяга гири 1 рукой, тяга до подбородка. Можно привяз. гантели. Пробовал - до занятий в зале меня это устраивало.
Судя по интеллигентному слогу, вам нужны умереные физ. нагрузки. 12 -16 кг для фитнеса - в самый раз гантели будут. Разборные. Они в основном для дельт нужны. Махи в стороны, вперёд и на зад. дельты в наклоне.
Для ног - присед. с гантл. на груди и за спиной. Для широкой спины - тяга гантели (или 2х) 1й рукой в наклоне.
Про турник и брусья не забывайте. Есть возможность - плавайте.
Для икр - подъемы на ступеньку на 1 ноге (можно без гантели) с полной амплитудой.
Для груди - разводка лёжа на возвышении (доске) . Жим стоя 2х гантель 1 рукой.
Сгибания рук, "молотки". Разгибания -француз. жим. Интересные сгибания - к против. плечу. И в наклоне 1 рукой, на др. опираться.
Всё - по 10-20 повторений в неск. подходах.
Бюджет. вар-т - 8 кг литые гантели. И желательно гирю 24 кг к ним. Присед. с гирей на груди, за спиной, тяга гири 1 рукой, тяга до подбородка. Можно привяз. гантели. Пробовал - до занятий в зале меня это устраивало.
Ответ от Виталий Вычужанин[гуру]
Тяжёленькие с прорезиненными дисками.
Тяжёленькие с прорезиненными дисками.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Какие нужны гантели для занятий фитнесом?