Автор Беркака задал вопрос в разделе Занятия спортом
Дозы протеина и получил лучший ответ
Ответ от Џн Галушкин[гуру]
надо пить до и после тренировки а так же когда перерывы в приеме пищи более 2-х часов. стандартную мерную ложку в 30гр надо пить т. к. более 40гр за один раз не усваивается. из прота ты можешь получить 50% от суточной нормы белка. это всего лишь прикормка. передозировки не бывает, хотя можешь просраться с непривычки
смешали сразу выпил, протеин это белок и тухнет он очень быстро
Ответ от Etymotic[гуру]
на 1 кг веса 2 грамма белка. вот и рассчитывай.
на 1 кг веса 2 грамма белка. вот и рассчитывай.
Ответ от Denka Kiryaev[гуру]
лишних белок выйдет в унитаз.... 2 г белка на 1 кг миф непонятно кем придуман [организм возьмет сколько столько нужно тут зависит от цыкла тренировочного иногда ему хватит и 0,5..ну типа ты каждый 3 день тренировка ему не нужно 2 грамма белка ему бы энергии, а в фазе суперкомпенсации ему может понадобится и 5 г....] , на 1 месте всегда стоит калорийность рациона.. если организму нужна энергия для строительства а ты ему бело суешь то как ему строить.... до тренировки уголь лучше = чтобы была энергия для тренировки, после тренировки любой выпитый протеин или бело будет исользован в качестве энергии, организм не будет строить мышцы пока не будет погашен дефицит энергии кот привезла тренировка.... к тому же 1 порция протеина 120 ккал.... на рост особо не повлияет....
лишних белок выйдет в унитаз.... 2 г белка на 1 кг миф непонятно кем придуман [организм возьмет сколько столько нужно тут зависит от цыкла тренировочного иногда ему хватит и 0,5..ну типа ты каждый 3 день тренировка ему не нужно 2 грамма белка ему бы энергии, а в фазе суперкомпенсации ему может понадобится и 5 г....] , на 1 месте всегда стоит калорийность рациона.. если организму нужна энергия для строительства а ты ему бело суешь то как ему строить.... до тренировки уголь лучше = чтобы была энергия для тренировки, после тренировки любой выпитый протеин или бело будет исользован в качестве энергии, организм не будет строить мышцы пока не будет погашен дефицит энергии кот привезла тренировка.... к тому же 1 порция протеина 120 ккал.... на рост особо не повлияет....
Ответ от Артемий Антиохийский[гуру]
2-3г протеина на 1 кг веса. 50%набирать едой и 50% добавками. Вот и считай сколько тебе нужно
2-3г протеина на 1 кг веса. 50%набирать едой и 50% добавками. Вот и считай сколько тебе нужно
Ответ от Александр Игоревич[гуру]
1. leha 1111 - ты глупец.
2. Автор, вообще белок усваивается в организме примерно за 4 часа. Т. е ты можешь каждые 4 часа выпивать по одной 30 граммовой порции. Но это, если у тебя нет возможности есть еще и обычную еду 6 раз в день.
А насчет передозировки.. . Ну фиг его знает. . Может блеванёшь, и то вряд ли 🙂
1. leha 1111 - ты глупец.
2. Автор, вообще белок усваивается в организме примерно за 4 часа. Т. е ты можешь каждые 4 часа выпивать по одной 30 граммовой порции. Но это, если у тебя нет возможности есть еще и обычную еду 6 раз в день.
А насчет передозировки.. . Ну фиг его знает. . Может блеванёшь, и то вряд ли 🙂
Ответ от Kosoy[гуру]
съедай в день три плавленных сырка "дачных" и выпивай пол-литра кефирайогурта - и получишь то же самое)
съедай в день три плавленных сырка "дачных" и выпивай пол-литра кефирайогурта - и получишь то же самое)
Ответ от Leha 1111[активный]
протеин лучше вообще не употреблять
протеин лучше вообще не употреблять
Ответ от Александр 3XK Ходаковский[гуру]
Протеин имеет смысл употреблять только когда хаваешь стероиды. Там синтез белка увеличен и соответственно организм сможет больше принять, но не намного.
Выше уже писали о том, что 2 гр белка на 1 кг тела - это миф. Все верно. Тренировки на 1 месте. А уж потом питание.
Протеин имеет смысл употреблять только когда хаваешь стероиды. Там синтез белка увеличен и соответственно организм сможет больше принять, но не намного.
Выше уже писали о том, что 2 гр белка на 1 кг тела - это миф. Все верно. Тренировки на 1 месте. А уж потом питание.
Ответ от Jason Mercier[гуру]
2 дозы, 1 доза должна быть не меньше 23 гр.
2 дозы, 1 доза должна быть не меньше 23 гр.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Дозы протеина
спросили в Протеин
Протеин: вред или польза?
Протеин состоит из белка. А масло из масла, резина из резины, а долбоебизм
подробнее...
Протеин: вред или польза?
Протеин состоит из белка. А масло из масла, резина из резины, а долбоебизм
подробнее...
спросили в Протеин
Вред от протеина.
Протеин - это белок с английского. Учи мат часть по ББ. И вопросы все отпадут. Импотентом только от
подробнее...
Вред от протеина.
Протеин - это белок с английского. Учи мат часть по ББ. И вопросы все отпадут. Импотентом только от
подробнее...
Протеины в таблетках!
выброс денег одним словом... дозировки там копеечные.. . Принимай только в дни
подробнее...
Протеин 4UZE PROTEIN MATRIX нормальный ли? и сколько чарпоков для роста мышечной массы класть ?
я валяюсь с тебя....
Состав...
Количество питательных веществ в одной порции (50 г):
подробнее...
спросили в Лиана Протеин
Вреден ли протеин?
Вреден ли протеин для здоровья?
Многие люди думают, что употребление спортивного
подробнее...
Вреден ли протеин?
Вреден ли протеин для здоровья?
Многие люди думают, что употребление спортивного
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Другое
Как правильно принимать протеин???
Как правильно принимать протеин
Каждый бодибилдер знает, что без высокобелковой диеты,
подробнее...
Как правильно принимать протеин???
Как правильно принимать протеин
Каждый бодибилдер знает, что без высокобелковой диеты,
подробнее...
спросили в Протеин
Как принимать протеин и сколько?
Прием протеина в течении дня
Применение протеина следует грамотно распланировать, т. к.
подробнее...
Как принимать протеин и сколько?
Прием протеина в течении дня
Применение протеина следует грамотно распланировать, т. к.
подробнее...
спросили в Протеин
до или после тренировки лучше употреблять протеин?
После тренировки организм нуждается в заправке аминокислотами, так во время занятий происходит его
подробнее...
до или после тренировки лучше употреблять протеин?
После тренировки организм нуждается в заправке аминокислотами, так во время занятий происходит его
подробнее...
По сколько пить протеин maxler Ultrafiltration Whey Protein ?
Ultrafiltration Whey Protein – это 73% сывороточный протеин, обогащенный кальцием, магнием и калием
подробнее...
Как правильно принимать протеин?
Cамая распространенная спортивная добавка – протеин. Если вы выросли из детского возраста, когда
подробнее...