дозировка протеина



Автор Беркака задал вопрос в разделе Занятия спортом

Дозы протеина и получил лучший ответ

Ответ от Џн Галушкин[гуру]
надо пить до и после тренировки а так же когда перерывы в приеме пищи более 2-х часов. стандартную мерную ложку в 30гр надо пить т. к. более 40гр за один раз не усваивается. из прота ты можешь получить 50% от суточной нормы белка. это всего лишь прикормка. передозировки не бывает, хотя можешь просраться с непривычки
смешали сразу выпил, протеин это белок и тухнет он очень быстро

Ответ от Etymotic[гуру]
на 1 кг веса 2 грамма белка. вот и рассчитывай.

Ответ от Denka Kiryaev[гуру]
лишних белок выйдет в унитаз.... 2 г белка на 1 кг миф непонятно кем придуман [организм возьмет сколько столько нужно тут зависит от цыкла тренировочного иногда ему хватит и 0,5..ну типа ты каждый 3 день тренировка ему не нужно 2 грамма белка ему бы энергии, а в фазе суперкомпенсации ему может понадобится и 5 г....] , на 1 месте всегда стоит калорийность рациона.. если организму нужна энергия для строительства а ты ему бело суешь то как ему строить.... до тренировки уголь лучше = чтобы была энергия для тренировки, после тренировки любой выпитый протеин или бело будет исользован в качестве энергии, организм не будет строить мышцы пока не будет погашен дефицит энергии кот привезла тренировка.... к тому же 1 порция протеина 120 ккал.... на рост особо не повлияет....

Ответ от Артемий Антиохийский[гуру]
2-3г протеина на 1 кг веса. 50%набирать едой и 50% добавками. Вот и считай сколько тебе нужно

Ответ от Александр Игоревич[гуру]
1. leha 1111 - ты глупец.
2. Автор, вообще белок усваивается в организме примерно за 4 часа. Т. е ты можешь каждые 4 часа выпивать по одной 30 граммовой порции. Но это, если у тебя нет возможности есть еще и обычную еду 6 раз в день.
А насчет передозировки.. . Ну фиг его знает. . Может блеванёшь, и то вряд ли 🙂

Ответ от Kosoy[гуру]
съедай в день три плавленных сырка "дачных" и выпивай пол-литра кефирайогурта - и получишь то же самое)

Ответ от Leha 1111[активный]
протеин лучше вообще не употреблять

Ответ от Александр 3XK Ходаковский[гуру]
Протеин имеет смысл употреблять только когда хаваешь стероиды. Там синтез белка увеличен и соответственно организм сможет больше принять, но не намного.
Выше уже писали о том, что 2 гр белка на 1 кг тела - это миф. Все верно. Тренировки на 1 месте. А уж потом питание.

Ответ от Jason Mercier[гуру]
2 дозы, 1 доза должна быть не меньше 23 гр.

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Дозы протеина
спросили в Протеин
Протеин: вред или польза?
Протеин состоит из белка. А масло из масла, резина из резины, а долбоебизм
подробнее...
спросили в Протеин
Вред от протеина.
Протеин - это белок с английского. Учи мат часть по ББ. И вопросы все отпадут. Импотентом только от
подробнее...

Протеины в таблетках!
выброс денег одним словом... дозировки там копеечные.. . Принимай только в дни
подробнее...

Протеин 4UZE PROTEIN MATRIX нормальный ли? и сколько чарпоков для роста мышечной массы класть ?
я валяюсь с тебя....
Состав...
Количество питательных веществ в одной порции (50 г):подробнее...
спросили в Лиана Протеин
Вреден ли протеин?
Вреден ли протеин для здоровья?

Многие люди думают, что употребление спортивного
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Другое
Как правильно принимать протеин???
Как правильно принимать протеин

Каждый бодибилдер знает, что без высокобелковой диеты,
подробнее...
спросили в Протеин
Как принимать протеин и сколько?
Прием протеина в течении дня

Применение протеина следует грамотно распланировать, т. к.
подробнее...
спросили в Протеин
до или после тренировки лучше употреблять протеин?
После тренировки организм нуждается в заправке аминокислотами, так во время занятий происходит его
подробнее...

По сколько пить протеин maxler Ultrafiltration Whey Protein ?
Ultrafiltration Whey Protein – это 73% сывороточный протеин, обогащенный кальцием, магнием и калием
подробнее...

Как правильно принимать протеин?
Cамая распространенная спортивная добавка – протеин. Если вы выросли из детского возраста, когда
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*