распорядок дня для похудения
Автор Clara Morgane задал вопрос в разделе Коррекция веса
Вот такое расписание дня пойдёт? (для похудения) и получил лучший ответ
Ответ от Оленька[активный]
•Завтрак
За 15-20 минут до завтрака выпейте один-два стакана негазированной воды.
На завтрак - мюсли с кефиром или молоком, овсянка или гречневая каша на воде.
Стакан свежевыжатого фруктового сока.
Зеленый чай без сахара, мультивитамины.
•Второй завтрак (через 2 часа после завтрака)
Один большой фрукт (кроме бананов) .
Кефир или йогурт
•Обед
Салат из сырых овощей.
Кусок отварного нежирного мяса или курицы. Для разнообразия можно чередовать с рыбой, яйцами, творогом.
Стакан зеленого чая без сахара.
•Полдник (через 2 часа после обеда)
На полдник мы побалуем себя чем-нибудь сладким, чтобы жизнь не казалось грустной. Однако нужно соблюдать меру!
На выбор: кусочек горького шоколада, сухофрукты, печененка, 1 ч. л. меда или варенья
Зеленый чай.
•Ужин
Овощной салат, или как вариант – тушеные или отварные овощи. Небольшой кусочек (100 гр) нежирного мяса, курицы или рыбы.
Можно позволить себе бокал красного сухого вина
Перед сном
Стакан кефира или яблоко.
7 дней похороны, 40 дней поминки
хотя все зависит от того какой рацион будет
Спать после завтрака... .
Да и вообще, после любого приема пищи - это только для тех, кто хочет поправиться.
Для худеющих после еды ложиться нельзя. Лучше давать физ. нагрузку.
От последнего приема пищи до ночного сна должно проходить не менее 4 часов.
лучше сходить к диетологу. он составит Вам личное меню и распорядок дня.
это слишком.
легче нормально поесть, а потом в спот зал))
нормуль
как понимать "легкий завтрак, легкий ужин"?без этого сложно оценить эффективность
У меня получилось удержать вес! Главное в любой диете- не зацикливаться на еде! можно и после 6 есть. С тем условием, что организм с утра не требует еды, в обед первое, ужин крепкий! ну и конечно сразу спать не ложиться! погулять часика 3. Особенно полезны вечерние прогулки, как минимум пол часа. Я срываюсь с любой диеты или с хождения в спортзал через неделю. Но после того как нашла препарат, который может "приучить" к питанию без жирной пищи - Орсотен и все в норме. При его приеме необходимо соблюдать низкожировую диету- теперь привыкла без всякой вредной пищи жить) Вобщем, есть умеренно, плюс таблетки и плюс обычная двигательная активность.
Что значит легкий обед)) Обед наоборот должен быть сытным, и так написано, как будто есть тяжелый обед... ссылка
я хочу попробовать это расписание.
я хочу похудеть. девчонки что посоветуете?
А ты попробуй больше танцевать, Роза)
Что для вас означает здоровый образ жизни?
1. Высыпайтесь и просыпайтесь естественным образом. Большинство людей, ведущих здоровый образ
подробнее...
можно ли похудеть если не есть после 2 часов дня?
Распорядок (стройнеет и лечит любую болезнь)
1. Утром 0.5 литра воды (лучше
подробнее...
Что такое кремлевская диета?
Самые популярные в Мире
диеты для похудения
217 диет для похудения
напишите пожалуйста самые действующие диеты
Попробуй кремвлёвскую, я потеряла12кг.
Медицинские статьи
Главная - Медицина -
подробнее...
Помогите убрать живот и бока!!!
для начала откажитесь от ужина, серьезно, а если очень захочется, то пейте воду с лимоном или
подробнее...
LIPROMIX Липосакция для похудения - отзывы есть?
Я лично этот Липромикс Липосакция не пробовала, да и не особо верится, а вот диетолог знает что
подробнее...
где можно купить книгу 90 дневная диета раздельного питания
Распорядок (стройнеет и лечит болезни)
1. Утром 0.5 литра воды (лучше родниковой)