Автор Your_illusion она задал вопрос в разделе Занятия спортом
Подскажите пожалуйста эффективные упражнения для талии и получил лучший ответ
Ответ от GABEN[гуру]
Для уменьшения талии нужен комплексный подход: правильное питание, кардиотренировки и специальные упражнения. Локально убрать жир невозможно, поэтому снижайте общий процент жира через бег, плавание или велосипед. В питании делайте упор на сложные углеводы, исключите быстрые, питайтесь дробно. Эффективные упражнения: скручивания с поворотами корпуса, наклоны в стороны из положения стоя на коленях с вытянутой ногой, боковые планки. Избегайте упражнения "маятник" - оно увеличивает объем мышц талии, и хулахупа - он может повредить внутренние органы. Хорошо работают йога и пилатес с дыхательными упражнениями. Помните, что пресс, икры и предплечья - самые сложные зоны, требующие постоянной работы.
Ответ от Володя Быстров[гуру]
Обруч
Обруч
Ответ от Ўлия FROZEN[гуру]
наверное пресс качать...
наверное пресс качать...
Ответ от Мария проскурнина[гуру]
обруч крутите!
обруч крутите!
Ответ от Алексей Овчинников[эксперт]
обруч и только
обруч и только
Ответ от Schpuntik[гуру]
хула-хуп
хула-хуп
Ответ от Igor nikolaev[гуру]
маятник качайте
стоя прямо корпус влево-вправо
темп тоже можно менять
маятник качайте
стоя прямо корпус влево-вправо
темп тоже можно менять
Ответ от Александр Михайлов[гуру]
больше движений в сексе
больше движений в сексе
Ответ от эркиной тухтаева[новичек]
Маятник не надо, т. к мышцы тали в этом случае выполняют изометрическое сокращение, т. е мышцы приходят в тонус (увеличиваются в обьеме) . Хала-хуп отбивает внутрение органы. Лучше ходить на йогу или пилатес, где практикуются различные дыхательные упражнения направленные на растяжение мышц "центра силы", лучше совмещать это с аэробикой . Локально лишний жир с талии не убрать
Маятник не надо, т. к мышцы тали в этом случае выполняют изометрическое сокращение, т. е мышцы приходят в тонус (увеличиваются в обьеме) . Хала-хуп отбивает внутрение органы. Лучше ходить на йогу или пилатес, где практикуются различные дыхательные упражнения направленные на растяжение мышц "центра силы", лучше совмещать это с аэробикой . Локально лишний жир с талии не убрать
Ответ от Ѕимик[гуру]
Подъем ноги в сторону.
Подъем ноги в сторону.
Ответ от Ѐуфат Алиев[гуру]
Никакие упражнения, даже самые лучшие вам не помогут, пока вы будете неправильно питаться. Вам нужно сесть на диету и заняться кардиотренингом (бег, плавание или велосипед) . Тогда вы снизите общий процент жира в организме и заодно "подтянеться" ваша талия. А убрать жир только определенного участка тела не возможно - не ищите легких путей
Никакие упражнения, даже самые лучшие вам не помогут, пока вы будете неправильно питаться. Вам нужно сесть на диету и заняться кардиотренингом (бег, плавание или велосипед) . Тогда вы снизите общий процент жира в организме и заодно "подтянеться" ваша талия. А убрать жир только определенного участка тела не возможно - не ищите легких путей
Ответ от татьяна неважно[новичек]
есть очень много комплексов
есть очень много комплексов
Ответ от Гердов[новичек]
Да, эта проблемма из проблем. Главная беда в том что при любых физических нагрузках направленных не посредственно на пресс, в первую очередь укрепляются мышцы, тоесть мышцы крепнут, а жирок, так и остается, как сказал выше Руфат Алиев-только комплексный тренинг, учитывая правильную диету, тоесть больше сложных углкводов, стараться исключить быстрых, дробное питание... А вообще есть три группы мышц, которые считаються очень сложными это пресс, икры, и предплече, вот их приходиться долбить постоянно, если хочешь получить хоть какойтр результат...
Да, эта проблемма из проблем. Главная беда в том что при любых физических нагрузках направленных не посредственно на пресс, в первую очередь укрепляются мышцы, тоесть мышцы крепнут, а жирок, так и остается, как сказал выше Руфат Алиев-только комплексный тренинг, учитывая правильную диету, тоесть больше сложных углкводов, стараться исключить быстрых, дробное питание... А вообще есть три группы мышц, которые считаються очень сложными это пресс, икры, и предплече, вот их приходиться долбить постоянно, если хочешь получить хоть какойтр результат...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Подскажите пожалуйста эффективные упражнения для талии
Как вернуть талию?
Для уменьшения талии очень хороши наклоны с растяжкой в бок (от 50 и более раз) , еще есть одно
подробнее...
спросили в Другое
Помогите! Посоветуйте какие-то эффективные упражнения для похудения внутренней части бедер, пожалуйста С:
Занимайтесь регулярно. Не ограничивайте себя походами в спортзал два раза в неделю. Гораздо
подробнее...
Помогите! Посоветуйте какие-то эффективные упражнения для похудения внутренней части бедер, пожалуйста С:
Занимайтесь регулярно. Не ограничивайте себя походами в спортзал два раза в неделю. Гораздо
подробнее...
подскажите эффективные упражнения для живота, и "ушек"
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО УМЕНЬШЕНИЯ ТАЛИИ
Все подруги завидуют мне, как обладательнице самой
подробнее...
Как получить плоский живот за короткое время? Какие упражнения для пресса вам нравятся?
Доставайте гимнастический коврик, располагайтесь удобнее. Здесь вы сможете найти самые эффективные
подробнее...
Какие хорошие упражнения для пресса?
Упражнения для пресса
Не забудьте сделать разминку.
Упражнение для пресса – Велосипед
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Упражнения для похудения живота и ляшек!
Живот — одна из самых проблемных зон для большинства девушек и женщин. Даже несклонные к полноте
подробнее...
Подскажите супер эффективное упражнение для нижнего пресса
На отдельные группы мышц нет смысла делать упражнения, надо делать на все.
Обычно все
подробнее...
Как можно укрепить и придать красивую форму ягодицам и бедрам? Какие есть упражнения?
Очень хорошее упражнение для укрепления этих областей тела - это выпады, особенно если в руки еще
подробнее...
Как убрать ляхи? ноги в целом нормальные, но ляшки жесть
Основные упражнения для похудения дома
Приседания
Ноги шире плеч, руки на
подробнее...
Как быстро прокачать пресс хотя бы до среднего? Подскажите очень эффективные упражнения))
Подъем коленей нижний пресс
Цель: проработка нижней части пресса.
Это упражнение
подробнее...
спросили в Пресс
лучшие упражнения для пресса?
Итак, упражнения для пресса номер один. Выполняется лежа на полу, ноги согнутые в коленях почти
подробнее...
лучшие упражнения для пресса?
Итак, упражнения для пресса номер один. Выполняется лежа на полу, ноги согнутые в коленях почти
подробнее...
Девушки, нужно срочно убрать живот и бока
чесно не знаю как это сделать за месяц, если только по рецепту Natasha, но слишко уж изнурительно,
подробнее...
спросили в Спорт
Как правильно выбрать хороший обруч для талии(он же хулахуп)???как научится его крутить??
Надо купить пластмассовый толстый обруч, составной из 7 сегментов, по бокам шишечки для массажа и
подробнее...
Как правильно выбрать хороший обруч для талии(он же хулахуп)???как научится его крутить??
Надо купить пластмассовый толстый обруч, составной из 7 сегментов, по бокам шишечки для массажа и
подробнее...