эффективный способ похудеть на 15 килограмм

Ответ от Ivanna Yedynak[гуру]
nenado sebia muchat dietoy,eto ne dast efekta,organizm vidia chto ne postupaet pishcha hudet budet plocho,nuzno prosto rezim pravilnogo pitaniya,putem isklucheniya muchnogo i sladkogo,risa i kartoshki.
ya posle rodov popravilas ochen silno,dumala nikogda bolshe ne budu v prezney forme,no tak kak ya zivu v Danii,to reshila obratitsia k dietologu.
ya ochen lublu miaso i miasnuyu produkziyu,ya mogu otkazatsia ot mnogogo, no ne ot mias,i dietolog podbiraet dlia menia programmu po kotoroy ne poverish!!!!ya hudela po 10-12 kg v mesiaz i nikogda ne bila golodnoy, ni odnogo dnia!!1
zavtrak,tak to mozesh vibrat tot napitok,kotoriy ti lubish,chay,ili kofe s molokom,ili chto lubish,no eto dolzen bit napitok ne soderzashiy sahara,mozna ispolzovat zamenitel sahara.esli smozesh viderzat takoy zavtrak horosho,esli ochen trudno vnachale pokazetsia,beri varenoe yayzo ili malenkiy yogurt,chem menshe zira tem luchshe.
Obed u nas v luboe vremia mezdu 11 i 13.00 mozno luboy miasnoy ne zirnoy produkzii ne bolshe 300 gramm,smotri mozet bit kurinie grudki,ili miaso,mozno ispechv duhovke,chtobi ne ispolsovat podsolnechnoe maslo,mozno kotleti2-3,no toze delat ih iz odnogo farsha i zapekat prosto v duchovke,mozna kolbaski no ne zirnoy,mozno sosiski,koroche po vkusu,i k etomu mozno salat s limonnim sokom,esli ne lubish ovoschnie salati,mozno fruktoviy,tolko nebolshoy,ili nemnogo odnogo i nemnogo drugogo.mozno vse frukti krome avocado i banana.napitok luboy na vibor kak utrom,ili voda.ya pila mnogo Cola light,eyo toze mozno,prichem ona klasno spravliaetsia s golodom.
V 6 chasov vechera uzina net,no na vibor mozna opiat,ili salat,ili frukt kakoy nibud i napitok,ili yogurt malenkiy i napitok.
I vsio,glavnoe ne dumat postoyanno o ede,zanimatsia chem nibud,ne sidet i miditirovat na holodilnik,ya daze uzin muzu inogda gotovila i sama nichego ne probovala,da i skazat chesno ne hotelos.
Eto moya dieta tak skazat,proverennaya na sebe,eyo delat sovsem ne trudno,potomu kak vozmozni varianti s bludami,a takze eyo mozno primeniat dlitelnoe vremia.
U menia toze est mnozestvo rezeptov po etoy diete,salatov i miasnich variantov,budet interesno pishi,vsegda budu rada podelitsia.
Udachi
ya posle rodov bila 122,a seychas 68!