эктоморф фото

Ответ от Дмитрий[эксперт]
Чувак я таким же как ты на фото 3 месяца назад был.. Абсолютно тот же рост и такой же вес (был)
Сейчас до 72 набрал, но это не предел, хотябы 80 хочу.
Не жрал никаких спорт добавок типо аминок, гейнеров, протеинов и тд. Просто начал жрать каждые 2 часа по чучуть, весь день, даже перед сном (за час)
Утром просыпаюсь, овсянка с яблоком. потом бегаю пару километров. Прихожу пью чай с чем нибудь, не сладкий.
в 11 обед, в час еще один обед) Как похаваешь, железяки потягай, на спину поработай немного. Часа хватит. 3 Раза в неделю всего. Пить много надо кстати тоже. Через силу пей жидкости. Потом привыкнешь нормально будет