эктоморф до и после

Ответ от Паша Просто Паша[новичек]
давай в личку

Ответ от OhSleeper[гуру]
около года назад весил 64 при росте 184
сейчас 87 при таком же росте

Ответ от Alex[гуру]
Я 95 набрал и ничего нормально ))

Ответ от Ваня[гуру]
я был эктоморфом, им и останусь, фотки посмотри в моем мире, могу сказать, что питание это 80%, когда я уже стал более менее опытным и сложилась такая ситуация, что я не работал (а только учился) , занимаясь по книге доктора Любера я набрал 13 кг и улучшил результат в жиме лежа на 40 кг. занимался по МакРоберту. тоже в принципе результат был, но я тогда мало чего знал и делал много глупостей. а вот 2 года результата практически не было, занимался я чисто по лифтерской программе, но вмешалась работа, студенческая жизнь. короче главное режим, питание и сон, удачи
я при росте 187 см начинал с 72 кг, и результате в жиме 75 кг. теперь при том же росте я вешу почти 100 кг и жму 140, химию не принимал, спорт питание не регулярно

Ответ от ИАЛЕРИЙ ПРОСОЛОВ[новичек]
У меня рост 178. Два месяца назад весил 65 кг. утром стал ходить на турник, брусья, немного бега 3 круга по стадиону, в общем где то час, домой прихожу сразу пью коктейль потом завтрак, сейчас вешу 73 кг без протеинового коктейля толку не будет желудок едой тяжело растянуть

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]