если приседать каждый день по 100 раз

Ответ от чёт приуныл[гуру]
В таком режиме ты ее накачаешь лет за 15. Делай с нагрузкой от 15-20 кг, 3-4 подхода по 10-12 раз.

Ответ от Алексей CF[гуру]
Лучше так: 20 приседов, 20 выпадов, 20 прыжков на тумбу. 3 подхода, минуту не больше между подходами отдых. Это будет гораздо эффективнее.

Ответ от Zorggera[гуру]
так нет

Ответ от Наталия Политаева[активный]
Подтянуть хорошо -да, накачать -нет

Ответ от Дмитрий Ильин[гуру]
Разбавь это еще несколькими упражнениями и уменьши кол - во повторов в приседаниях. К примеру поприседай 4 подхода по 20 повторений, затем сделай выпады с гантельками, сделай махи ногами с какими - нибудь утяжелителями и есть куча упражнений

Ответ от Rustam Avataroff[гуру]
конечно можно... вот бы и бегать еще по 5 км...

Ответ от Никита Вагин[гуру]
приседай в несколько подходов. Подходика 4 до отказа (например 100,100,70,70)

Ответ от Алекс[гуру]
нет конечно, качают не более 25 приседаний дающихся с огромным трудом, с большим весом а не таким очень маленьким

Ответ от Петр Волков[гуру]
Нет

Ответ от 3 ответа[гуру]