Автор Maria Doroshenko задал вопрос в разделе Занятия спортом
Вопрос по приседаниям Можно ли накачать попу, если приседать каждый день по 60-100 раз с доп весом в 6 кг? и получил лучший ответ
Ответ от Кот Баюн[гуру]
Жопа будет мускулистая и уменьшится в объёме
Ответ от чёт приуныл[гуру]
В таком режиме ты ее накачаешь лет за 15. Делай с нагрузкой от 15-20 кг, 3-4 подхода по 10-12 раз.
В таком режиме ты ее накачаешь лет за 15. Делай с нагрузкой от 15-20 кг, 3-4 подхода по 10-12 раз.
Ответ от Алексей CF[гуру]
Лучше так: 20 приседов, 20 выпадов, 20 прыжков на тумбу. 3 подхода, минуту не больше между подходами отдых. Это будет гораздо эффективнее.
Лучше так: 20 приседов, 20 выпадов, 20 прыжков на тумбу. 3 подхода, минуту не больше между подходами отдых. Это будет гораздо эффективнее.
Ответ от Zorggera[гуру]
так нет
так нет
Ответ от Наталия Политаева[активный]
Подтянуть хорошо -да, накачать -нет
Подтянуть хорошо -да, накачать -нет
Ответ от Дмитрий Ильин[гуру]
Разбавь это еще несколькими упражнениями и уменьши кол - во повторов в приседаниях. К примеру поприседай 4 подхода по 20 повторений, затем сделай выпады с гантельками, сделай махи ногами с какими - нибудь утяжелителями и есть куча упражнений
Разбавь это еще несколькими упражнениями и уменьши кол - во повторов в приседаниях. К примеру поприседай 4 подхода по 20 повторений, затем сделай выпады с гантельками, сделай махи ногами с какими - нибудь утяжелителями и есть куча упражнений
Ответ от Rustam Avataroff[гуру]
конечно можно... вот бы и бегать еще по 5 км...
конечно можно... вот бы и бегать еще по 5 км...
Ответ от Никита Вагин[гуру]
приседай в несколько подходов. Подходика 4 до отказа (например 100,100,70,70)
приседай в несколько подходов. Подходика 4 до отказа (например 100,100,70,70)
Ответ от Алекс[гуру]
нет конечно, качают не более 25 приседаний дающихся с огромным трудом, с большим весом а не таким очень маленьким
нет конечно, качают не более 25 приседаний дающихся с огромным трудом, с большим весом а не таким очень маленьким
Ответ от Петр Волков[гуру]
Нет
Нет
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Вопрос по приседаниям Можно ли накачать попу, если приседать каждый день по 60-100 раз с доп весом в 6 кг?