эспандер или гантели что лучше

Ответ от WiseMan[гуру]
Натяжение эспандера растёт с растяжением. Но мах усилие для бицепса не в верху! В верху напряжение бицепса очень мало. Теоретич. там вообще не д. быть никакого усилия. Проекция силы почти нулевая.
Мах усилие для гантели - при горизонт. положении руки. Для эспандера почти так же. Немного выше, ~ 1/2 + 1/4 пути. Значит, эспандер лучше развивает верх бицепса.
А гантель лучше подойдёт для трен. низа бица. В начале движения массивную гантель надо разогнать с нуля. Сопротивление же эспандера сперва слабо - для низа меньше подходит.
Можно тренировать и низ и верх бицепса и гантелью и эспандером. Гантелью - наклонив туловище, эсп. - зацепив его на полу за спиной.
Советую брать эспандер. Он может всё то же, что и гантели. Но дешевле. И позволяет выполнять более мощные упр-я. Например, подъём гантелей ч. стороны уступает жиму эспандера вверх из-за спины. А чем мощнее упр. , тем серьёзней оно меняет тело. Махами гантелей никто плечи не построил, а жимами (хоть штанги, хоть гири или эспандера) - успешно строят.
Когда станет мало - цепляйте 6 и 7 пружины, продаются на строит. рынках и в хозмагах. Чуть по диагонали, чтобы с соседними не сцеплялись.
Удачи!