Как тренировать хват
Автор Антон Игин задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как развить силу хвата и предплечий? и получил лучший ответ
Ответ от Andervit[гуру]
Самое простое упражнение- удержание тяжести в руке длительное время. Чем тяжелее и неудобнее предмет тем лучше. В идеале - лучше удерживать штангу в стойке (как последняя фаза становой тяги) . Но штанги у тябя точно дома нет.Кроме того- висы на турнике на продолжительность. Лучше- с доп грузом.Кистевой экспандер поможет не любой, а с достаточной силой сжатия. У меня на данный момент есть 5 проф. экспандеров с силой сжатия от 60 кг. до 125 кг.Кроме того можно в интернете приобрести Бизон- он дороговат, но в отсутствии железа развивает предплечия хорошо (люди гвозди гнуть начинают) . Также при наличии дома гантелей и гири можно делать пронации кисти.Странно что ты ни чего не нашел по развитию силы предплечий и кисти. Введи запрос "развитие силы вармрестлинге" или тренировка рук в армрестлинге.
Кистевой эспандер тебе нужен. Самбисты и дзюдоисты используют кистевые эспандеры для увеличения силы захватов.
если тебя не устраивает выносливость хвата в висе на одной руке, то и тренировать хват нужно схожей нагрузкой. Не вижу смысла увеселений с эспандерами, стульями. Отжимания на пальцах это хорошо, но нагрузка иная, легко палец вывихнуть, потом недели две вообще не позанимаешься. Так что висите, товарищ, меняйте руки, подтягивайтесь то к одной руке то к другой, лазайте по крокодилу.
база со штангой!