фазы быстрого и медленного сна

Ответ от Џ вернулась[гуру]

В фазе быстрого сна Вы видите сны, а при медленном нет. Какая круче сказать сложно, нужно чтобы они были и причем обязательно обе! И просыпаться нужно при правильной фазе, т.е. когда заканчивается медленная, если проснуться при фазе быстрого сна (особенно если резко и громко зазвенит будильник), ТО СОН ПРЕРВАН и человек будет чувствовать себя невыспавшимся и разбитым, хоть и проспит десять часов!
Есть такая методика, сон делится на 3 фазы:
1. Вход в сон
2. Сон (это быстрый)
3. Слабый сон (или медленный) и просыпание, каждая фаза длится примерно 30 минут.
Количество часов для сна должно быть кратное 1,5
т.е. 1,5 часа, 3 часа, 4,5 часа, 6 часов, 7,5 и т.д., т.е. на каждую фазу нужно 30 минут, и она должна быть полностью завершена.
Вот это и нужно учитывать когда заводишь будильник.
Особенность нейронов клеток головного мозга заключается в том, что их функциональное количество зависит от длительности бодрствования человека. То есть, чем больше у человека задействованных нейронов, тем он умнее и активнее во всех сферах своей жизни. Во время сна активность нейронов падает и количество работающих клеток коры головного мозга снижается. Конечно - сон это отдых. Но даже отдыхать следует в меру. Во время сна преобладают процессы торможения в коре головного мозга. Жизнь надо строить так, чтобы мозг находился в состоянии бодрствования от 15 до 18 часов, а в состоянии сна - не менее 6 часов. При таком раскладе процессы возбуждения - торможения будут идеальными (гармония торможения и возбуждения была ещё в прошлом веке открыта учёным нейрофизиологом Введенским и называется феноменом Введенского).
Приятных снов, легких пробуждений, удачи и любви!