гимнастический подъем

Ответ от Бодибилдинг Путь к успеху[гуру]
Здесь видео о том,

Ответ от Александр Кац[гуру]
Косые скручиванияКосые мышцы живота/Базовое упражнение/Выделяет талию и укрепляет прессПодъемы ног в висеНижняя часть пресса, а также прямая мышца бедра/Базовое упражнение/Развивает силу и подтягивает низ прессаПодъемы коленей в висеНижняя часть пресса, а также прямая мышца бедра/Базовое упражнение/Развивает силу и подтягивает низ прессаОбратные скручиванияНижняя часть пресса/Базовое упражнение/Развивает силу и укрепляет низ прессаСкручивание на коленях в болочном тренажереВерхняя часть пресса и косые мышцы живота/Изолирующее упражнение/«Прорезание» верхних кубиков прессаСкручивания на скамье с наклоном внизВерхняя часть пресса, а также прямая мышца бедра/Формирующее упражнение/Развитие силы и оттачивание формыСкручивание на римском стулеВерхняя часть пресса/Формирующее упражнение/Развитие силы и оттачивание формыСкручиванияВерхняя часть пресса/Базовое упражнение/Развивает силу и укрепляет верхние мышцы

Ответ от Марина филиппова[активный]
безусловно подъём корпуса!!

Ответ от Billy the Kid[гуру]
чередуй)) )они по разному действуют ...гимнастический ролик быстрее подтягивает живот, а подъемы корпуса и ног кубики делают.... ихмо

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]