Болит поясница после гиперэкстензии
Автор Kana toktogalyiuulu задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сильно болит поясница после гиперэкстензии. и получил лучший ответ
Ответ от Александр Бородач[гуру]
Если делал 1 раз, то все норм, так и должно быть, т. к. новая непривычная нагрузка на мышцу. Это хорошая мышечная боль. Молочная кислота и продукты реакции в мышцах в первые разы велики и их часть остается в мышцах, поэтому и болят. Боль стихнет примерно через 5 дней, через неделю вообще пройдет. На боль внимание не обращай, просто игнорь ее, наклоняйся как хочешь - делай что хочешь, ничего плохого не будет. Тоесть это хороша боль, так сказать)
Сам делаю гиперэкстензию на 30 раз с весом 25кг, чтобы перед становой размяться) мне 16 лет-все норм.)
Ответ от Дмитрий Ильин[гуру]
ну вроде как боль мышечная, пройдет через некоторое время
можешь помазать нагревающими мазями, типа капсикама
ну вроде как боль мышечная, пройдет через некоторое время
можешь помазать нагревающими мазями, типа капсикама
Ответ от Dhndh dhndghn[эксперт]
хз, там сначало голова кружится и поясница болит - потом проходит, нужно всё равно смотреть за техникой
хз, там сначало голова кружится и поясница болит - потом проходит, нужно всё равно смотреть за техникой
Ответ от Витя Егоров[гуру]
боль мышечная. Пройдёт
боль мышечная. Пройдёт
Ответ от Владимир Сахненко[гуру]
а ты до этого имеешь за плечами хорошую физическую базу (ну может ты гимнастикой спортивной занимался, или дома качался) ? Если нет, то какого, извини хера, ты на второй день тренировок делал с отягощением (да еще и 10 кг)? Пока не будешь гиперэкстензии делать три подхода по 30 раз со своим весом, не надо брать отягощения (и вообще начинать с 2,5 кг) Пост скриптум: гиперэкстензии ты делал правильно-просто там амплитуда такая, что я даже не понимаю как можно делать НЕправильно
а ты до этого имеешь за плечами хорошую физическую базу (ну может ты гимнастикой спортивной занимался, или дома качался) ? Если нет, то какого, извини хера, ты на второй день тренировок делал с отягощением (да еще и 10 кг)? Пока не будешь гиперэкстензии делать три подхода по 30 раз со своим весом, не надо брать отягощения (и вообще начинать с 2,5 кг) Пост скриптум: гиперэкстензии ты делал правильно-просто там амплитуда такая, что я даже не понимаю как можно делать НЕправильно
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Сильно болит поясница после гиперэкстензии.