грудь и плечи

Ответ от Макс спицин[гуру]
я тренировал-
1 грудь, трицепс.
2 спина- бицепс
3 ноги-дельты.
сейчас дельты перенес в отдельную тренировку.
можно делать так-
1 грудь, дельты
2 спина
3 ноги
4 руки.
пробуй по разному. по 3-4 месяца на каждый комплекс.

Ответ от Виктор Ронде[гуру]
понедельник - груль, бицепс. пресс.
среда - спина, трицепс. пресс.
пятница - ноги, плечи. пресс.

Ответ от Їеловек[гуру]
можно и нужно менять упр. раз в 3 месяца .
грудь + треха
грудь + банка
грудь + спина (антагонисты ) в этом случае можно и спина вначале потом грудь, или попеременно ( этот же метод применим и для :
грудь + плечи .
грудь + ноги
так же атлеты со стажем применяют плечи + банки + треха в одну тренеровку, или ноги + плечи .
Можно по разному, однообразие выставит застой и в силе и в массе .
пресс на каждой тренеровке ( вверх + низ или же пооддельности )

Ответ от Jason Mercier[гуру]
Так оно и должно быть!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]