Автор Ѕряк задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как построить программу тренировок на массу (отстают Бицепс-Трицепс-Спина-Грудь-\"Плечи\")? и получил лучший ответ
Ответ от Олег Нестеренко[гуру]
Разбить мышцы тела на три отдельно прорабатываемые группы можно различными способами. Например,
Спина-бицепс
Ноги-плечи
Грудь-трицепс
либо
Спина-грудь
Ноги
Руки-плечи
либо
Грудь-плечи
Спина-трицепс
Ноги-бицепс
либо как-нибудь иначе. Вариантов много и большинство из них имеет право на существование. Каждый из них имеет какие-либо преимущества перед другими. Рассмотрим ниже наиболее популярные варианты трехдневных сплитов для начинающих атлетов
Ответ от Вадим Ждан[новичек]
Посмотри видео Дениса Борисова, там много найдешь ответов.
Посмотри видео Дениса Борисова, там много найдешь ответов.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как построить программу тренировок на массу (отстают Бицепс-Трицепс-Спина-Грудь-\"Плечи\")?
Нужна программа тренировок на массу. Имеются некоторые особенности.
Ты лучше мне скажи у кого нет сколиоза? Не нужно паритсья на счет сколиоза если нет болей внизу
подробнее...
Помогите с программой тренировок на массу
3 часа в зале? ! что за бред... Ну вообще по такой системе можно. но она на столько спорная как и
подробнее...
Как вам такая базовая сплит-программа тренировок на массу ?
Жим ногами нужно заменить на присед, все базовые идут первыми и всё со свободными весами, без
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Как понять: Тренировка на "Массу/Силу/Рельеф". Что же значат эти 3 определения.
Главной целью тренировок "на массу" является набор веса, причем ключевым фактором является именно
подробнее...
Тренировка. Помогите составить программу тренировок на суше для пловца. И расскажите об этом побольше.
тренировочный план расписывается для каждого человека индивидуально. надо отталкиваться от того
подробнее...
как правильно качаться на массу, и как качаться на рельеф
Принцип следующий: на массу качаются с отягощениями, близкими к максимальным ( 80-90% от ваших
подробнее...
Подскажите программу тренировок на массу для новичка.
Для увеличения силы рук берут две гантели.
Для увеличения силы ног делают приседания.
Для
подробнее...
Система тренировок на массу
Имхо, перебор с подходами, делай 4-5 подходов на базу и 2-3 подхода на всё остальное.
Подскажите норм ли моя программа тренировок на силу и массу?
Зачем жим 2 раза в неделю?
Андрей Кузнецов
Мастер
(2275)
Отличия тренировок на массу и силу
вес больше, когда на силу, т. к. кол-во раз на рельеф (мышцы), на силу вес побольше, повторений
подробнее...
Нужна программа тренировок на силу
Если тебе нужна сила то нужно тренировать креатин фосфатную емкость. Как ето делаеться? Значит в
подробнее...
Программа тренировок на масу, нужна помощь
Не думаю что для того, кто недавно начал ходить в тренажерный зал, такая программа подходит.. .
подробнее...