программа тренировок твой тренер

Ответ от Владимир Качовский[гуру]
прокачаться - в смысле набрать мышечную массу? Или просто небольшой пляжный рельеф?
Конкретнее пожалуйста. Та и вообще, так сразу нельзя дать вам нужную программу, которая поможет вам "прокачаться". То есть, я, например, не знаю ваших внешних данных, есть ли у вас какие-то противопоказания и так далее.
Если уж брать по стандарту, могу посоветовать трехдневную программу тренировок на массу. Однако, вы должны понимать, что тренировка - это всего 30% успеха. Основной момент уделите правильному питанию. Трехдневный сплит поможет вам не перетруждать себя, давать мышцам время на восстановление, а также, за три дня при правильном подходе, вы сможете проработать все мышцы вашего тела.
Источник:

Ответ от Костянтин Тимець[новичек]
не качайся по чей-то программе тренировок если у него другая генетика, это будет бесполезно, лучше экспериментировать над собой и придумать свою программу которая будет эффективней для тебя

Ответ от Алекс[гуру]
твой тренер напишет тебе программу он же будет корректировать каждые три месяца. начальная фулбади все тело на одной трени. потом стандарные сплиты! и самое главное ты Целили забыл указать! или тебе от балды надо!? базу делай

Ответ от Андрей Фокин[новичек]
Лучше обратись на сервис ссылка там программа составляется автоматически, на основе твоих параметров и целей, робот однозначно составит лучше, чем любой тренер. К тому там можно и бесплатно.

Ответ от 3 ответа[гуру]