Гриф изогнутый
Автор Идущий рыбными тропами задал вопрос в разделе Занятия спортом
С каким грифом штанга удобнее для бицепсов? и получил лучший ответ
Ответ от Ётанислав[гуру]
Для тренировки бицепсов удобнее и безопаснее всего использовать штангу с изогнутым грифом, или EZ-грифом. Его анатомическая форма с выемками позволяет занять естественное положение кистей, что значительно снижает нагрузку на лучезапястные и локтевые суставы, минимизируя риск травм. Благодаря комфортному хвату можно работать с большим весом и выполнять подъемы с полной амплитудой, не опасаясь, что прямая штанга упрется в грудь или вызовет дискомфорт. Однако для максимального результата важно разнообразие. Прямой гриф обеспечивает большую амплитуду движения и позволяет менять ширину хвата для акцента на разные пучки бицепса, а гантели активно включают мышцы-стабилизаторы. Оптимально использовать изогнутый гриф как основу, периодически чередуя его с прямым грифом и гантелями для всестороннего развития мышц и создания непривычной нагрузки.
фигурная, потому как можно разные группы мышц тренировать изменяя хват
с изогнутым (зигзагообразным) ,потому что прямой гриф уперется в грудь, до того как руки согнутся до конца.
Штангу с изогнутым грифом (так называемым EZ-грифом)
Основная его функция состоит в том, чтобы максимально снизить нагрузку на кисти, препятствуя травме.
Вот несколько плюсов использования EZ-грифа:
- Такую штангу удобнее держать в руках, что несколько облегчает упражнение. Отсюда и возможность «утяжелить» снаряд, взяв вес больше привычного.
- Изогнутость грифа позволяет сменить тип нагрузки, используя очень популярный в спорте принцип – «принцип шока». Периодически давая своим мышцам непривычную для них нагрузку, можно добиться результата намного быстрее.
- EZ-гриф – хорошее решение при подъемах штанги на бицепс или французском жиме. Запястные суставы не так нагружены, что позволяет выполнять упражнение с максимальной амплитудой.
- Кроме прочего, такой снаряд еще и способствует повышению безопасности – именно благодаря своим «выемкам» и «неровностям». Например, делая французский жим с EZ-грифом, несложно заметить, что хват получается куда надежнее, чем с обычной, «прямой» штангой.
Впрочем, отдавать предпочтение одному только EZ-грифу тоже не стоит – время от времени полезно менять не только тренировочную программу, но и разновидность снарядов.
С изогнутым грифом
С изогнутым грифом, согласна
Удобно и эффективно - разные вещи, а эффективно менять упражнения. С прямым грифом как минимум три хвата - нагрузки на разные части бицепса, у изогнутого проще проходит начальный этап подъема и вес поэтому больше. Амплитуда движения с прямым грифом больше... Не столько важно поднять, сколько правильно опустить... медленно и вдумчиво... Короче нужно разнообразие для достижения результата
изогнутый будит поудобнее
w- конечно лучше.... А вообще лучше гантелями, да со скручиванием....
Изогнутая))
Вопрос насчёт струн для акустической гитары.
Когда я делал струны, пришлось применить своё институтско-инженерное образование.
Канитель
подробнее...
Как настроить электрогитару на drop C?
Dropped C (CGCFAD) - это по сути DROP D только все струны настроены на тон ниже. Чтобы настроить
подробнее...
Боль после жима штанги из-за головы.
потянул ты брат сухожилие, или малую мышцу надорвал, если не пройдет к хирургу идти надо.
В
подробнее...
Какие преимущества у W-образного грифа на штангу перед прямым грифом?
Штангу с EZ-грифом держать удобнее, а значит это делает упражнение более легким. Следовательно
подробнее...
Выпремление грифа электрогитары
Это значит слабый анкер. Его силы не хватает на полноценный изгиб грифа. Анкер ведь устроен типа
подробнее...
Для "дома" штангу с каким грифом лучше купить? с прямым или изогнутым?
Смотря для каких целей покупаете. Для упражнений "жим лёжа, жим стоясидя, становая тяга, приседания
подробнее...
Дронт - это кто?
Дронт, или птица додо, — вымершая нелетающая птица из отряда голубеобразных. Обитала на
подробнее...