как быстро накачать живот

Ответ от V.miroff[гуру]
Это мой вопрос. Итак. Пресс можно накачать довольно за короткое время если есть желание и генетика. Только не нужно забывать про три отдела пресса, а именно: верхнизбоковой. Не буд описывать все упражнения, (это просто нереально) дам тебе ссылку, где их можно посмотреть. Но скажу еще, что на пресс можно ещё и бегать, (используя различные вариации к примеру поднимая высоко ноги) А все упражнени смотри здесь : удачи тебе !!!

Ответ от Андрей Мещеряков[новичек]
чем, пивом?))
больше движения. Или купи в спортмастере специальный обручь и крути дома

Ответ от Master[гуру]
Прокачка пресса имеет одну важную особенность - как его, собаку, не прокачивай, пока не начнешь сидеть на диете, никаких кубиков видно не будет. А чтобы сделать кубики, самым эффективным упражнением считаются скручивания. Выполняется это упражнение следующим образом: ты ложишься на пол, ноги поднимаешь вертикально вверх а потом сгибаешь в коленях под углом в 90 градусов, опуская при этом их на какую-нибудь подходящую опору. Это - исходное положение для скручиваний. Теперь тебе нужно напрягать пресс, "скручиваясь" при этом. Но учти - ты должен именно скручиваться, а не поднимать голову к коленям, складываясь пополам. То есть сначала отрываешь от пола шею, потом лопатки, ну и так далее. Упражнение это очень эффективное, и если делать его правильно, то через несколько десятков повторений ты почувствуешь сильную боль в районе пресса. Не беспокойся, это нормально.

Ответ от BV[гуру]
Это зависит от того, как быстро вы умеете закидывать в рот еду и глотать! Чем быстрее у вас это получается, тем быстрее накачивается живот...

Ответ от Azzidum[гуру]
макдональдс - и ваш живот накачан

Ответ от Люся[гуру]
поднимать ноги в положении лежа или вися на турнике

Ответ от N@tali[гуру]
Засунуть провод в задницу, потом качать, качать
вот живот и накачается

Ответ от Зам[эксперт]
Упорство и труд все перетрут,качай,качай и еще раз качай.

Ответ от Марина Александрова[гуру]
Пиво, шаурма...

Ответ от Atal'[гуру]
Да можно было бы поглумиться.
Основные правила - хочешь обьем - качай медленно и по много раз за подход - мышцы нарастают.
Хочешь уменьшить обьем - качай быстро и по 5-7 раз за подход, перерыв не больше 1 минуты.

Ответ от светлыйдом[гуру]
Элементарно. Каждый день, три раза в день делать одно и то же упр.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]