как быстро сбросить 3 кг

Ответ от Ёветлана 1[новичек]
весь день на велосипеде и килограммы уйдут сами.... и никаких затрат

Ответ от Wais[гуру]
Причина избыточного веса – избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке и других тканях и органах. В основе этого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами его распада. Очень часто избыточный вес вызывают заболевания эндокринной системы.Нетрадиционные и народные методы лечения:1)Пить морковный сок по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.2)Пить свежий картофельный сок в смеси с морковным и капустным соками.3)Пить по 0,5-1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день.4)Взять 50гр. ягод можжевельника и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, залить 1л. белого виноградного вина, настоять в темном прохладном месте 5 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить по 3 столовых ложки 1-2 раза в день сразу после еды.5)Взять в равных частях цветки бузины, траву фенхеля, цветки ромашки, цветки липы и лист мяты перечной ( все продается в аптеке) . Залить смесь кипятком в соотношении 1:20, варить 15 минут на водяной бане под крышкой, настоять 45 минут при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 стакану 1-2 раза в день.6)Смешать 1 головку чеснока, сок 1 лимона и 100гр. меда. Настоять в закрытой посуде в темном месте 2 дня, периодически встряхивая. Принимать 1 раз в день по 2 столовых ложки. Дни не пропускать.Восточная диета для похудения. Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 4-5кг. веса.8.00. – чашка чая или кофе с кусочком сахара.11.00. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива.14.00. – 200гр. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин.17.00. – 30гр. сыра, яблоко или апельсин.20.00. – стакан кефира или простокваши.Общие рекомендации:1)Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом.2)Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушеный, в похлебках, особенно хорошо печеный в духовке или на углях.3)Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби.

Ответ от DALAS[мастер]
Меню на все дни японской диеты День 1Завтрак: чашка черного кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока. Главный салат японской диеты:Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммовСовет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.День 2Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию) , капусты с растительным маслом. Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира. Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!День 3Завтрак: черный кофе, сухарик.Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус! Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом. Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.День 4Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие) . Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.День 5Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты, кроме банана и виноградаДень 6Завтрак: черный кофе. Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом. День 7Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара. Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов. Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.День 8Завтрак: черный кофе. Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом. Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться. День 9Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов) , жареной или вареной, стакан томатного сока. Ужин: фрукты.День 10Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра. Ужин: фрукты, кроме банана и виноградаДень 11Завтрак: черный кофе, сухарик.Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.День 12Завтрак: черный кофе, сухарикОбед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира. День 13Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока. Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

Ответ от Борис Рожков[гуру]
полностью раздеться

Ответ от Вассисуалий Лоханкин[гуру]
покушать.. . Подождать 4 часа, пойти в спортзал, а лучше не улицу. Там побегать, измотать себя получше. Прийти домой, встать под душ, остыть. И не есть до завтра. Бегать с 5 до 7 часов вечера. Поможет. Только одежду постирайте, а то она цвет поменяет от пота.Без шуток, помогало.

Ответ от Гашек Куман[гуру]
скинуть

Ответ от Пользователь удален[новичек]
Советую сделать разгрузочный день (желательно питьевой: чай, выводящий шлаки) и в этот день обязательно сходить в сауну, хорошенько пропотеть! А вообще самый лучший способ не набирать килограммы- это непременно спорт и СЕКС!! ! тогда ты так пропотеешь!!!! никакие диеты не нужны будут

Ответ от Oksanochka litin[гуру]
1-не еш мучного, сладкого, после 6 не жрать, можно выпить кифирчика, по меньше жирного, побольше секса, побольше двигайся, и за неделюку ты сбросишь.... и чай с сахором не вкоем случае, лучше мандоринку съеш))

Ответ от Aquarius[гуру]
Две-три хорошие тренировки в спортзале и всё. Только не обжираться после них. В конце хорошего тренинга в весе теряешь 1гк точно. Надо конкретно пропотеть. Если не хочешь двигаться, сядь на изнуряющую диету, может выживешь. Нет ничего лучше физ. активности, и тело и кожа становятся красивыми. Да еще и стрессы снять можно.

Ответ от Ale4ka[гуру]
2-3 дня на обезжиренном кефире, и вуаля!! ! ))

Ответ от Оля[гуру]
2-3 кг это очень просто в сауну и не пить

Ответ от Артем Цыцын[гуру]
2-3 сложно, вот 7-10 подскажу. Попросить знакомого автомобилиста привязать тебя тросом к машине и прокатиться во круг МКАДа!

Ответ от 3 ответа[гуру]