Автор Ёерега Цыплаков задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сколько раз в неделю нужно подтягиваться? Нужен очень точный ответ!! и получил лучший ответ
Ответ от Џ[гуру]
Смотря для чего. Если бицепс хочешь накачать, красивый, раз10-12, 4 подхода. Через день-два. Нагрузка небольшая, но бицепс будет красивый. Если ещё добавить упражнения со штангой и гантелями, то можно 1-2 раза в неделю. Когда 10-12 раз на 4 серии будет легко, тогда следует увеличить количество раз... На спину упражнения подтягивания ладонями внутрь. Их выполнить сложнее. Так-же это упражнение развивает предплечья. Разные хваты дают развитие на разные группы мышц, дэльты, спина, предплечье... Если цель--рост мышц, то, как я уже писалл ниже, 4 подхода, с одинаковым кол-вом повторений. 1-2 раза в неделю. Желательно добавить железо (гантели, штанга) для лучшего результата. Можно просто делать по-утрам зарядку, 2-4 подхода на максимум повторений разными хватами. Зарядку можно хоть каждый день (утро).
Это от тебя зависит !!!Хотя судя по фотке по раз 20 можно подтягиватся: -)
раз 100
Ну если конкретно этим заниматься, то 1000 раз.
А отжиматься 5000 раз.
Ну я когда конкретно турником занимался, у меня в районе 1500 раз выходило, но это у меня до сих пор спустя 2 года мозоли на руках, уже вечные получились.
в армии делали подходы утром и вечером.
так. . для себя)
а вообще - главное ответить "для чего"
50 раз
семь раз
Как научиться подтягиваться девушке?
Вариантов много. Что сможете – то и делайте.
Хороший вариант – подтягиваться от стола.
подробнее...
Как научиться подтягиваться на турнике? (не одного раза не могу)?
Сделай дома турник и виси, как можно чаще и дольше. Постепенно
подробнее...
Как убрать черные круги под глазами?
Как убрать синяки и круги под глазами
Если у вас достаточно времени и финансов, можно
подробнее...
как научится подтягиватся с нуля
Чтобы научиться подтягиваться на турнике с нуля, нужно приступать непосредственно к подтягиваниям и
подробнее...
Как убрать щёки?чтобы были скулы А то я на хомяка похожа
Упражнений №1. Тонизирует овал лица.
Улучшает овал лица за счет того, что тонизирует
подробнее...
Подтягивания. Как искусственно облегчить вес. ? (нагрузку)
Можно использовать обычные резиновые жгуты, которые можно купить как в аптеке, так и на рынке и в
подробнее...
как убрать синяки под глазами
Как убрать синяки и круги под глазами
Если у вас достаточно времени и финансов, можно
подробнее...
как называется приспособление с помощью которого настраивали музыкальные инструменты?
В 1711 году придворный трубач английской королевы Джон Шор изобрёл необходимый всем музыкантам и
подробнее...
Будет ли доллар стоить больше 100 рублей Какого курса валют ожидать в 2015 году
есть мнение что доллар достигнет отметки в 120 рублей. сегодня читал статью на эту тему- очень
подробнее...
недавно купил мопед Карпаты с двигателем от Минска оцените
Пацаном с отцом переварили раму от Рига-3 под мотор М-105,хороший гибрид получился. Только спицы на
подробнее...
Русские народные музыкальные инструменты в сказках, преданиях, легендах?
Известно и то, что в благочестивой части нашего народа сложилась пословица: "Бог дал попа, а черт
подробнее...
С чего лучше начать заниматься на турниках
Если Вам очень хочется научиться подтягиваться на турнике, но вы этого не можете или можете, но
подробнее...
Подтягивания на турнике несколько вопросов...
Вот как ПРАВИЛЬНО подтягиваться: Техника
1.Подпрыгните и ухватитесь за перекладину широким
подробнее...