Автор Иреночка задал вопрос в разделе Занятия спортом
как стать на мостик. информация о мостеке и как тать на мостик и получил лучший ответ
Ответ от Valera[гуру]
Два варианта ))
1.Стоя к стенке спиной и ладошками перебирать по стенке все ниже и ниже. Со временем без стены должны вставать без проблем ))
2.Можете делать наклоны вперед и назад. В день по 30-40 раз. Отклоняйтесь все дальше и дальше.) ) И настанет день когда Вы без особого труда сделаете мостик!
Главное не торопиться ))Терпение и у вас всё получится)) И не забываем о разминке ))Удачи
Ответ от Ася Бызова[новичек]
я занималась немножко по-другому, для начала ты должна без проблем вставать на мостик из положения лёжа, когда это у тебя будет хорошо получаться, стоя в мостике ты пытайся уменьшить растояние между руками и ногами, т. е подвигай руки поближе к ногам, но при этом не согинай коленей прогиб должен увеличиваться в спине а не в коленях, затем, можно либо по стенке опускаться вниз либо (так занималоась я ) опускаться по собственным ногам, т. е берёшь ставишь руки сзади на ноги и потихоньку опускаешься, ставя руки всё ниже и ниже, при этом не сгибаешь колени а делаешь прогиб в пояснице, Надеюсь у тебя всё получится, Удачи)) )
к стати, когда у тебя будет хороший прогиб в спине, вот тогда пытайся встать на мостик без помощи стенки либо ног, просто опусти туловище назад, руки при этом держи возле поясници в согнутом состоянии (так легче баланс будет споймать) когда довольно низко опустишься, медленно вытяни руки и попытайся лёгким толчком опереться на них, при первых попытках можно делать с немного согнутыми коленями, а затем уже и пытаться сделать этот элемент чисто, делая прогиб только в спине))
я занималась немножко по-другому, для начала ты должна без проблем вставать на мостик из положения лёжа, когда это у тебя будет хорошо получаться, стоя в мостике ты пытайся уменьшить растояние между руками и ногами, т. е подвигай руки поближе к ногам, но при этом не согинай коленей прогиб должен увеличиваться в спине а не в коленях, затем, можно либо по стенке опускаться вниз либо (так занималоась я ) опускаться по собственным ногам, т. е берёшь ставишь руки сзади на ноги и потихоньку опускаешься, ставя руки всё ниже и ниже, при этом не сгибаешь колени а делаешь прогиб в пояснице, Надеюсь у тебя всё получится, Удачи)) )
к стати, когда у тебя будет хороший прогиб в спине, вот тогда пытайся встать на мостик без помощи стенки либо ног, просто опусти туловище назад, руки при этом держи возле поясници в согнутом состоянии (так легче баланс будет споймать) когда довольно низко опустишься, медленно вытяни руки и попытайся лёгким толчком опереться на них, при первых попытках можно делать с немного согнутыми коленями, а затем уже и пытаться сделать этот элемент чисто, делая прогиб только в спине))
Ответ от Дезоксирибонуклеаза[гуру]
могу только добавить, что можно встать на полу в мостик на голове, делать движения - покачивания вперёд назад, а потом на руках мостик и тоже делать покачивания. Источник : сам когда-то делал мостик, пока не ожирел
могу только добавить, что можно встать на полу в мостик на голове, делать движения - покачивания вперёд назад, а потом на руках мостик и тоже делать покачивания. Источник : сам когда-то делал мостик, пока не ожирел
Ответ от 777[новичек]
Давай встретимся и я тебе покажу??!
Давай встретимся и я тебе покажу??!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: как стать на мостик. информация о мостеке и как тать на мостик
спросили в Грядками Грядка
Я начинающая. Первый год буду грядки делать. Какого размера делать? Борта будет муж сколачивать из досок. Поделитесь опытом.
Грядки я делаю, в основном двух размеров: если под укрытие плёночное, то ширина около 1м 20см -
подробнее...
Я начинающая. Первый год буду грядки делать. Какого размера делать? Борта будет муж сколачивать из досок. Поделитесь опытом.
Грядки я делаю, в основном двух размеров: если под укрытие плёночное, то ширина около 1м 20см -
подробнее...
спросили в Спорт
Как научиться делать фляг?
О, это уже по делу!
Сначало надо научиться делать подем разгибом...:)
Не, серьезно!
подробнее...
Как научиться делать фляг?
О, это уже по делу!
Сначало надо научиться делать подем разгибом...:)
Не, серьезно!
подробнее...
спросили в Гадание Гадания
Гадание на "суженого-ряженного".Как (гадать)?
Гадание на женихов. Ну как же без этого? Девушка, желающая знать, что ждет ее в личной жизни,
подробнее...
Гадание на "суженого-ряженного".Как (гадать)?
Гадание на женихов. Ну как же без этого? Девушка, желающая знать, что ждет ее в личной жизни,
подробнее...
спросили в Гадания
подскажите какое нибудь гадание на рождество . чтобы узнать когда я выйду замуж?
Под подушку гребешок, приходи ко мне, дружок. Жених приснится.. .
Полотенце под подушку
подробнее...
подскажите какое нибудь гадание на рождество . чтобы узнать когда я выйду замуж?
Под подушку гребешок, приходи ко мне, дружок. Жених приснится.. .
Полотенце под подушку
подробнее...
спросили в Один дома Шея
как накачать шею при дом условиях?
Делаю тренировку мышц шеи один раз в неделю в конце общей тренировки.
Способ следующий:
подробнее...
как накачать шею при дом условиях?
Делаю тренировку мышц шеи один раз в неделю в конце общей тренировки.
Способ следующий:
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Гадания Варежки
Как можно узнать кто твой суженый
Под подушку гребешок, приходи ко мне, дружок. Жених приснится.
Полотенце под подушку
подробнее...
Как можно узнать кто твой суженый
Под подушку гребешок, приходи ко мне, дружок. Жених приснится.
Полотенце под подушку
подробнее...
Как подключить люстру с пятью лампочками?
Сообщу несколько важных рекомендаций, которых никто не отметил.
1) Выключатель должен быть
подробнее...
спросили в Расческа Гадания
Сегодня положила расческу под подушку и сказала все как надо. про жениха...
Под подушку гребешок, приходи ко мне, дружок. Жених приснится.
Полотенце под подушку
подробнее...
Сегодня положила расческу под подушку и сказала все как надо. про жениха...
Под подушку гребешок, приходи ко мне, дружок. Жених приснится.
Полотенце под подушку
подробнее...
спросили в Гадания Гребёнка
Хочу сейчас погадать, подскажите как)
Под подушку гребешок, приходи ко мне, дружок. Жених приснится.
Полотенце под подушку
подробнее...
Хочу сейчас погадать, подскажите как)
Под подушку гребешок, приходи ко мне, дружок. Жених приснится.
Полотенце под подушку
подробнее...
Какой был в истории самый быстроходный парусник?
Британская Ост-индская компания, основанная в 1600 г. преимущественно для торговли пряностями, в
подробнее...
спросили в Гадания
Как нагадать парня на рождество? Скажите пожалуйста
Под подушку гребешок, приходи ко мне, дружок. Жених приснится....
Полотенце под подушку новое,
подробнее...
Как нагадать парня на рождество? Скажите пожалуйста
Под подушку гребешок, приходи ко мне, дружок. Жених приснится....
Полотенце под подушку новое,
подробнее...
спросили в Ил Ван
Есть вопрос. Домашние роды в ванной. Кто через это прошел? Насколько это безопасно и какие преимущества у такого способа?
Плюсы домашних родов (они же минусы роддомов)
-нет лишнего вмешательства в естественный
подробнее...
Есть вопрос. Домашние роды в ванной. Кто через это прошел? Насколько это безопасно и какие преимущества у такого способа?
Плюсы домашних родов (они же минусы роддомов)
-нет лишнего вмешательства в естественный
подробнее...
Кто написал "Остановите Землю, я сойду" дайте полный текст
Starая Любовь
Остановите Землю - я сойду!
С ума в безумия туманность
Сойду...
подробнее...
спросили в Гадания Тарологи
Как можно погадать? Какое гадание самое правдивое?
Я не верю... не в гадания... не в хиромантию..
И Вам не советую... все это такая
подробнее...
Как можно погадать? Какое гадание самое правдивое?
Я не верю... не в гадания... не в хиромантию..
И Вам не советую... все это такая
подробнее...
спросили в Балерина
Как растягивают балерин?
Ваш возраст уже не тот. А гибкость измеряется не только в том, умеете ли вы высоко задирать ноги.
подробнее...
Как растягивают балерин?
Ваш возраст уже не тот. А гибкость измеряется не только в том, умеете ли вы высоко задирать ноги.
подробнее...