как я делаю мостик



Автор Иреночка задал вопрос в разделе Занятия спортом

как стать на мостик. информация о мостеке и как тать на мостик и получил лучший ответ

Ответ от Valera[гуру]
Два варианта ))
1.Стоя к стенке спиной и ладошками перебирать по стенке все ниже и ниже. Со временем без стены должны вставать без проблем ))
2.Можете делать наклоны вперед и назад. В день по 30-40 раз. Отклоняйтесь все дальше и дальше.) ) И настанет день когда Вы без особого труда сделаете мостик!
Главное не торопиться ))Терпение и у вас всё получится)) И не забываем о разминке ))Удачикак я делаю мостик

Ответ от Ася Бызова[новичек]
я занималась немножко по-другому, для начала ты должна без проблем вставать на мостик из положения лёжа, когда это у тебя будет хорошо получаться, стоя в мостике ты пытайся уменьшить растояние между руками и ногами, т. е подвигай руки поближе к ногам, но при этом не согинай коленей прогиб должен увеличиваться в спине а не в коленях, затем, можно либо по стенке опускаться вниз либо (так занималоась я ) опускаться по собственным ногам, т. е берёшь ставишь руки сзади на ноги и потихоньку опускаешься, ставя руки всё ниже и ниже, при этом не сгибаешь колени а делаешь прогиб в пояснице, Надеюсь у тебя всё получится, Удачи)) )
к стати, когда у тебя будет хороший прогиб в спине, вот тогда пытайся встать на мостик без помощи стенки либо ног, просто опусти туловище назад, руки при этом держи возле поясници в согнутом состоянии (так легче баланс будет споймать) когда довольно низко опустишься, медленно вытяни руки и попытайся лёгким толчком опереться на них, при первых попытках можно делать с немного согнутыми коленями, а затем уже и пытаться сделать этот элемент чисто, делая прогиб только в спине))

Ответ от Дезоксирибонуклеаза[гуру]
могу только добавить, что можно встать на полу в мостик на голове, делать движения - покачивания вперёд назад, а потом на руках мостик и тоже делать покачивания. Источник : сам когда-то делал мостик, пока не ожирел

Ответ от 777[новичек]
Давай встретимся и я тебе покажу??!

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: как стать на мостик. информация о мостеке и как тать на мостик
спросили в Грядками Грядка
Я начинающая. Первый год буду грядки делать. Какого размера делать? Борта будет муж сколачивать из досок. Поделитесь опытом.
Грядки я делаю, в основном двух размеров: если под укрытие плёночное, то ширина около 1м 20см -
подробнее...
спросили в Спорт
Как научиться делать фляг?
О, это уже по делу!
Сначало надо научиться делать подем разгибом...:)
Не, серьезно!подробнее...
спросили в Гадание Гадания
Гадание на "суженого-ряженного".Как (гадать)?
Гадание на женихов. Ну как же без этого? Девушка, желающая знать, что ждет ее в личной жизни,
подробнее...
спросили в Гадания
подскажите какое нибудь гадание на рождество . чтобы узнать когда я выйду замуж?
Под подушку гребешок, приходи ко мне, дружок. Жених приснится.. .
Полотенце под подушку
подробнее...
спросили в Один дома Шея
как накачать шею при дом условиях?
Делаю тренировку мышц шеи один раз в неделю в конце общей тренировки.
Способ следующий:подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Гадания Варежки
Как можно узнать кто твой суженый
Под подушку гребешок, приходи ко мне, дружок. Жених приснится.

Полотенце под подушку
подробнее...

Как подключить люстру с пятью лампочками?
Сообщу несколько важных рекомендаций, которых никто не отметил.
1) Выключатель должен быть
подробнее...
спросили в Расческа Гадания
Сегодня положила расческу под подушку и сказала все как надо. про жениха...
Под подушку гребешок, приходи ко мне, дружок. Жених приснится.

Полотенце под подушку
подробнее...
спросили в Гадания Гребёнка
Хочу сейчас погадать, подскажите как)
Под подушку гребешок, приходи ко мне, дружок. Жених приснится.

Полотенце под подушку
подробнее...

Какой был в истории самый быстроходный парусник?
Британская Ост-индская компания, основанная в 1600 г. преимущественно для торговли пряностями, в
подробнее...
спросили в Гадания
Как нагадать парня на рождество? Скажите пожалуйста
Под подушку гребешок, приходи ко мне, дружок. Жених приснится....
Полотенце под подушку новое,
подробнее...
спросили в Ил Ван
Есть вопрос. Домашние роды в ванной. Кто через это прошел? Насколько это безопасно и какие преимущества у такого способа?
Плюсы домашних родов (они же минусы роддомов)

-нет лишнего вмешательства в естественный
подробнее...

Кто написал "Остановите Землю, я сойду" дайте полный текст
Starая Любовь

Остановите Землю - я сойду!
С ума в безумия туманность
Сойду...
подробнее...
спросили в Гадания Тарологи
Как можно погадать? Какое гадание самое правдивое?
Я не верю... не в гадания... не в хиромантию..

И Вам не советую... все это такая
подробнее...
спросили в Балерина
Как растягивают балерин?
Ваш возраст уже не тот. А гибкость измеряется не только в том, умеете ли вы высоко задирать ноги.
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*