как избавиться от зависимости от сладкого

Ответ от Aleksandra Gerts[гуру]
Перво-наперво радоваться. Сформируйся у Вас подобная зависимость к коньячку – проблем было бы куда как больше. Шоколад и его производные – это полбеды, и преодолеть эту зависимость сравнительно легко.
Во-первых, запомните максимально отчетливо: если вы хотите уменьшить дозу потребления сладкого при психологической зависимости, силой воли преодолевать Вам ничего не надо. Схема проста: там, где работает усилие воли по отказу от желаемого, всегда возникает соблазн нарушить запрет. После нарушения возникает чувство вины, оно приводит нас в подавленное состояние, выбираясь из которого мы рискуем опять дать слабинку. Даже если Вы суперженщина и воля у Вас зверски сильная, при осознанном ограничении себя настроение Ваше неизменно будет падать. Отказывать в организму в привычной радости не так просто, да, по большому счету, и не особо нужно. Другими словами, открываем блокноты (или что там у нас вместо долговременной памяти) и фиксируем самый простой и действенный способ. Итак, самый простой и действенный способ отказаться от лишнего потребления сладостей – это разрешить себе лопать сколько угодно этих самых сладостей. Перечитайте еще раз предыдущее предложение, это не шутка. Способ работает безотказно. Почему? Потому, что вы, милые дамы, в качестве эффективной замены привычке сладкоежки с сегодняшнего дня выбираете физические нагрузки. Еще доктор Купер писал о «гормонах удовольствия» , эндорфинах, которые вырабатываются при спортивной активности. Это ощущение удовольствия сходно с тем, которое мы получаем при поедании шоколада, который также стимулирует выброс эндорфинов. То есть при активных занятиях спортом организм будет получать привычное количество «гормона удовольствия» , просто из другого источника, и психологическая тяга к сладкому естественным физиологическим образом заменится на тягу к спортивным нагрузкам. Во всех ситуациях, в которых вас тянуло к холодильнику (снять стресс, выплеснуть радость, поднять настроение) , вас точно так же будет тянуть на беговую дорожку, так как, во-первых, вы таким способом переставили психологический «якорь» ,
Во-вторых, напоминаю, сознательно вы себе не будете запрещать есть сладкое (от сладкого немало пользы). Просто сокращение его поедания произойдет незаметно и естественно. Пусть на столе у Вас спокойно себе стоит дежурная банка варенья или корзина печенья – можете со спокойной душой регулярно к ней прикладываться, ибо после второй-третьей недели регулярных занятий тяга к шоколадкам пропадет сама собой. При планировании распорядка дня на следующую неделю подумайте об этом, милые женщины. Если Вы действительно перенесете зависимость от гормона удовольствия на непреодолимую тягу к спортивным нагрузкам, то я действительно смогу нами гордиться. Любите себя!