как можно похудеть за месяц



Как эффективно похудеть за месяц

Автор Џ Я задал вопрос в разделе Коррекция веса

Подскажите, как эффективно похудеть за месяц-два? и получил лучший ответ

Ответ от Alertta[эксперт]
90 кг это действительно много. У тебя большой избыточный вес, НО ты не сможешь похудеть за 2-3- месяца настолько, чтобы понравиться себе. Ты ведь набирала вес не 2-3- месяц до этого, а несколько лет.
Не надо себя насиловать дебильными диетами и гробить свой молодой организм, измени образ жизни: для начала откажить от тортиков, пироженок, все мучное постарайся ограничить, и не есть за 4 часа до сна. + бег или вечерные прогулки. убрать живот можно только качая пресс. первый день 10 второй 15 и. т. д. как сама чувствуешь.
Что значит нет возможности? бегай вечером. Побольше двигайся. Пройди пару остановок пешком, а только затем садись в автобус и. т. д.
Главное очень захотеть!

Ответ от Алексей Пилипенко[гуру]
утром ешь как обычно, в обед в половину меньше, вечером вообще не ешь.. .
Старая пословица: завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу.. .
Сам за месяц килограмм 7 сбросил

Ответ от Восточная[гуру]
мне вот что помогает. ем что хочу. конфеты печенье и прочее я ем на завтрак, потому что всё равно захочется. на обед салатик из помидоров и огурцов. через два часа небольшая порция овсянки для сытости. ещё через два - снова салатик. можно добавить кусочек мясного : мясо, колбаса, сосиска, сарделька. и всё. если через три часа появится голод - кефир!! ! для живота упражнения: поднимать ноги 20 раз по три подхода, тяжело но для нижнего пресса очень хорошо. наклоняться чаще. делай обычную зарядку по утрам.
разрешенные продукты : фрукты овощи, молочные продукты, отрубной хлеб, варёная курица и говядина нежирная, рис, гречка, пшено, перловка. вот. комбинируйте. и если захочется "запрещённого" кушайте на завтрак медленно пережёвывая

Ответ от Relgros[активный]
делай гимнастику тибетских лам. похудеешь точно за 2,3 месяца.
очень вредно пить всякие таблетки от похудения.... это всё ерунда, следи за питанием, не ешь перед сном, дай организму время переварить пищу,
пей стакан воды кадое утро за 20 минут до еды, это помогает пищеварительной системе, гуляй перед сном 1 -2 часа.

Ответ от МарсельАтомерланов[гуру]
За два месяца вы сбросите от 5,4 кг до 9 кг. Все что больше плохо для организма, меньше маловато. Упражнения лучше неделать, т. к. при физической активности надо будет больше съедать калорий в сутки. Норма для Вас это 2053 калорий в сутки, чтобы не пополнеть и не похудеть. Для похудания надо на 20% уменьшить эту норму, а значить съедать примерно 1642 калории в сутки. В любое время и любой едой набирать ету дозу. Например Вы можете съесть банку сгущенки с чаем в сутки и еще надо будет что-нибудь съесть, например хлеба 260 грамов. И это все за сутки. Либо съесть 11 кг огурцов. Смысл в количестве калорий. Либо калорийного мало, либо некалорийного много. Кушать можете после 6, хоть перед сном. Если целый день ничего не ели, а перед сном чай попьете с банкой сгущенки и хлебом, то все равно будете худеть. Я так за 4 месяца сбросил 13 кг и на ночь бывало жареную картошку ел и торты, главное норма калорий в сутки. Удачи.

Ответ от Анна Ковалева[новичек]
Можно за 2 месяца скинуть 15-17 кг. Способ есть. На собственном опыте прошла через это))
Долго страдала от лишнего веса, ничего не помогало. Нужно было скинуть около 15 кг. В итоге наткнулась на очередное "чудо средство", которое обещало мне помочь решить проблему и без всяких диет)) Очередной лохотрон - подумала я, но стоимость была маленькая и я решила попробовать.
Через 4 недели приема я была в шоке)) Я скинула 9 кг, реально преобразилась на глазах))
Секреты все раскрывать не хочется, но поделюсь с тобой все-таки))
Вот оно))

Ответ от Ёергей Берсенёв[гуру]
Не обращай внимание на других! Займись собой.
Важный момент, не садись на диеты, они малоэффективны и однобоки!
В включи в рацион правильное питание- 80% успеха!
И трениравка- 20% успеха!
Какое питание и какие тренировки и как похудеть, мне на эл. адрес: commandor069@mail.ru
Мой результат: - 20кг за 2 месяца!

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Подскажите, как эффективно похудеть за месяц-два?
спросили в Другое
Как похудеть быстро и эффективно
#yahrefs388233#

Копилка советов: как похудеть быстро и эффективно

Легко
подробнее...
спросили в Похудеть Месяц
как похудеть за месяц на 5 кг?
Сбросить всего 5 кг за месяц это совершенно реалистичная цель. В самом деле, большинство диетологов
подробнее...
спросили в Бургер Протасовы
Подскажите пожалуйста как похудеть за месяц на 20кг?
не стоит так травмировать организм.. . все такие быстрые похудания выливаются потом в еще большее
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

как можно сильно похудеть за 1 неделю?
Есть одно правило эффективного и устойчивого похудения Оно очень простое, но редко соблюдается
подробнее...
спросили в Другое Похудеть
как похудеть за 3 дня
Меньше кушать, больше двигаться! - главное правило

На самом деле, меньше кушать означает
подробнее...
спросили в Другое Похудеть
Как похудеть за неделю на 10 кг?
За неделю можно похудеть на 10 кг в домашних условиях, но это огромный стресс, как для Вас самих,
подробнее...
спросили в Диета Диеты
какая самая эффективная диета?:чтобы сильно похудеть за 1 месяц?:
Девушки, милые, не рвите себе здоровье, нельзя быстро худеть!! ! Постепенно и только постепенно!! !
подробнее...

Люди помогите как похудеть? кто знает какие диеты??!! Мне надо за месяц убрать лишний вес!!!
Японская диета
1 деньЗавтрак: черный кофе.
Обед: 2 свареных в крутую яйца, салат из
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*