как можно похудеть за месяц

Ответ от Алексей Пилипенко[гуру]
утром ешь как обычно, в обед в половину меньше, вечером вообще не ешь.. .
Старая пословица: завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу.. .
Сам за месяц килограмм 7 сбросил

Ответ от Восточная[гуру]
мне вот что помогает. ем что хочу. конфеты печенье и прочее я ем на завтрак, потому что всё равно захочется. на обед салатик из помидоров и огурцов. через два часа небольшая порция овсянки для сытости. ещё через два - снова салатик. можно добавить кусочек мясного : мясо, колбаса, сосиска, сарделька. и всё. если через три часа появится голод - кефир!! ! для живота упражнения: поднимать ноги 20 раз по три подхода, тяжело но для нижнего пресса очень хорошо. наклоняться чаще. делай обычную зарядку по утрам.
разрешенные продукты : фрукты овощи, молочные продукты, отрубной хлеб, варёная курица и говядина нежирная, рис, гречка, пшено, перловка. вот. комбинируйте. и если захочется "запрещённого" кушайте на завтрак медленно пережёвывая

Ответ от Relgros[активный]
делай гимнастику тибетских лам. похудеешь точно за 2,3 месяца.
очень вредно пить всякие таблетки от похудения.... это всё ерунда, следи за питанием, не ешь перед сном, дай организму время переварить пищу,
пей стакан воды кадое утро за 20 минут до еды, это помогает пищеварительной системе, гуляй перед сном 1 -2 часа.

Ответ от МарсельАтомерланов[гуру]
За два месяца вы сбросите от 5,4 кг до 9 кг. Все что больше плохо для организма, меньше маловато. Упражнения лучше неделать, т. к. при физической активности надо будет больше съедать калорий в сутки. Норма для Вас это 2053 калорий в сутки, чтобы не пополнеть и не похудеть. Для похудания надо на 20% уменьшить эту норму, а значить съедать примерно 1642 калории в сутки. В любое время и любой едой набирать ету дозу. Например Вы можете съесть банку сгущенки с чаем в сутки и еще надо будет что-нибудь съесть, например хлеба 260 грамов. И это все за сутки. Либо съесть 11 кг огурцов. Смысл в количестве калорий. Либо калорийного мало, либо некалорийного много. Кушать можете после 6, хоть перед сном. Если целый день ничего не ели, а перед сном чай попьете с банкой сгущенки и хлебом, то все равно будете худеть. Я так за 4 месяца сбросил 13 кг и на ночь бывало жареную картошку ел и торты, главное норма калорий в сутки. Удачи.

Ответ от Анна Ковалева[новичек]
Можно за 2 месяца скинуть 15-17 кг. Способ есть. На собственном опыте прошла через это))
Долго страдала от лишнего веса, ничего не помогало. Нужно было скинуть около 15 кг. В итоге наткнулась на очередное "чудо средство", которое обещало мне помочь решить проблему и без всяких диет)) Очередной лохотрон - подумала я, но стоимость была маленькая и я решила попробовать.
Через 4 недели приема я была в шоке)) Я скинула 9 кг, реально преобразилась на глазах))
Секреты все раскрывать не хочется, но поделюсь с тобой все-таки))
Вот оно))

Ответ от Ёергей Берсенёв[гуру]
Не обращай внимание на других! Займись собой.
Важный момент, не садись на диеты, они малоэффективны и однобоки!
В включи в рацион правильное питание- 80% успеха!
И трениравка- 20% успеха!
Какое питание и какие тренировки и как похудеть, мне на эл. адрес: commandor069@mail.ru
Мой результат: - 20кг за 2 месяца!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]