как начать бегать с нуля для похудения



Как правильно начать бегать для начинающих

Автор Нежная задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес

Хочу заняться бегом! Сколько нужно бегать по времени для начинающих? и получил лучший ответ

Ответ от Ђеатр Образцов[гуру]
Около 3км. в своем темпе. По времени обычно около 20 мин. Икры конечно качаются и становятся более
упругими Если тело плотное, то худеют. До бега хорошо делать разминку: махи, наклоны прогибы, приседания. растяжки. .
Дышать попробовать и так и так. всяко может быть. скорее до.

Ответ от Ѝльза Бикбулатова[эксперт]
мы начинали с 15 минут

Ответ от Гайзенбергович[гуру]
худеют (если жирные) а потом качаються

Ответ от Валерия Lamba.7.[гуру]
Лучшее время для занятий бегом 5-6 часов утра, либо вечером после 20.00. Начинать нужно с легких пробежек в среднем темпе по 2-3 км. 2-3 раза в неделю. Через месяц нагрузки можно увеличивать. Но после каждой пробежки необходима легкая дыхательная гимнастика.

Ответ от Катёнка[мастер]
икры качаются, всё зависит от того какой вид бега выбрать. Если нужно похудеть, это трусцой, не быстрый темп, а чтобы подкачать мышцы изнурительный нужен.

Ответ от Григорий Мирошин[гуру]
Замечательная мысль. Начинайте бегать в ближайший понедельник. Если продержитесь до следующего понедельника, значит из вас получится бегунья. Выберите для бега аллею в парке, дорожку в лесу. Нужна обувь. Лучше кроссовки. Дорогие не берите. Были бы удобные для ноги. Начните с 30 минут. Бегать лучше 3-4 раза в неделю. Главное - регулярность. Не бросайте.

Ответ от Ёамир[новичек]
Мне кажется лучшее время для бега начинается с 12 часов по тому что рано утром сердце еще не вошло в рим и вы делаете н него слишком большую нагрузку а поздно вечером уже просто даже не хочется а бегать нужно не совсем по времне а еще по мере ваших сил.

Ответ от Виктория вика[гуру]
вообще лучше начинать с быстрой ходьбы, затем чередовать быструю ходьбу и бег, и полностью перейти на бег от 30 мин. и до 1 часа-В ЗАВИСИМОСТИ ОТ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ И ЦЕЛЕЙ КОТОРУЮ ВЫ СЕБЕ ПОСТАВИЛИ!

Ответ от Дмитрий Барашков[новичек]
как я начал

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Хочу заняться бегом! Сколько нужно бегать по времени для начинающих?
спросили в Время Бег
В какое время лучше бегать: с утра или вечером? Цель бега: скинуть пару кг)
В какое время суток лучше бегать? Если вы решили худеть, то любые тренировки лучше вынести на
подробнее...
спросили в Бег Кадыров
Как правильно дышать при беге?
Как правильно дышать при беге?

Научиться правильно дышать при беге – очень обособленный
подробнее...
спросили в Утро Бег
когда лучше бегать утром или вечером?
Когда полезно бегать? Бегать лучше утром или вечером? Такие вопросы задают начинающие бегуны,
подробнее...
спросили в Пробежка Бегун
Какие плюсы и минусы утренней и вечерней пробежки? и какая всё же лучше?
Бегать лучше утром или вечером? Такие вопросы задают начинающие бегуны, которые уже испытали на
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Утро Бег
когда лучше бегать утром или вечером, для похудения?
Когда полезно бегать? Бегать лучше утром или вечером? Такие вопросы задают начинающие бегуны,
подробнее...
спросили в Бег Бегун
Подскажите как разработать дыхание, я бегаю и быстро устаю,дыхания вообще не хватает?
О правильном дыхании следует поговорить особо. Умение дышать во время бега так же важно, как и все
подробнее...

Бег. За и Против. Положительное и Отрицательное. ваши мнения, друзья... помогите в решении ) да, или нет
Бег способствует развитию легких, укрепляет сердечную мышцу, способствует обмену веществ, довольно
подробнее...

А правильно бегать утром и вечером
Когда полезно бегать? Бегать лучше утром или вечером? Такие вопросы задают начинающие бегуны,
подробнее...

Когда лучше заниматься бегом: утром или вечером, в чем разница?
бегать лучше всего вечером когда организм проснулся, а если утром то для сердца нагрузка большая.
подробнее...
спросили в Пробежка
что полезнее; утреняя или вечерняя пробежка?
Когда полезно бегать? Бегать лучше утром или вечером? Такие вопросы задают начинающие бегуны,
подробнее...
спросили в Скакалка
скакалка реально помогает похудеть???
лучше бег) или если у тебя парень есть то
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*