Автор Abbasov Fuad задал вопрос в разделе Занятия спортом
как начать качаться дома? и получил лучший ответ
Ответ от Ѐома Коваль[новичек]
Под вечер можно уделить 20 минут упражнениям! Сначало пообжимайся. Сделай сколько сможешь, а потом каждый день прибавляй по 2-3 раза, иначе могут быть проблемы с венами. Поприсидай 50 раз в день для укрепления ног. Обжимайся на кулаках после того как ты почуствуешь легкость, когда обжимаешся 50 раз. Обязательно нужно покачать пресс. Если делать так 2 месяца ты увидишь разницу!
Источник: Сам думал
Ответ от Xtreme[новичек]
Возьми 2 литровые бутылки набери в них воды и каждый день по 100 раз поднимай. Как гантели
Возьми 2 литровые бутылки набери в них воды и каждый день по 100 раз поднимай. Как гантели
Ответ от Денис панамарёв[мастер]
Делай отжимания от пола с простым хватом 3подхода по 12 раз, потом Отжимания от пола широким хватом 3х12 и Отжимания от пола узким хватом 3х12, постепенно увеличивай повторения, качай пресс, набери в старый рюкзак камней или песка и приседай, а щас скоро и тепло будет можно и на турник ходить и на брусья.
Делай отжимания от пола с простым хватом 3подхода по 12 раз, потом Отжимания от пола широким хватом 3х12 и Отжимания от пола узким хватом 3х12, постепенно увеличивай повторения, качай пресс, набери в старый рюкзак камней или песка и приседай, а щас скоро и тепло будет можно и на турник ходить и на брусья.
Ответ от Ђемирлан Багатыров[эксперт]
начни отжиматься и приседать с выпрыгиваниями качай прес с каждым днем увеличивай количество упражнений
начни отжиматься и приседать с выпрыгиваниями качай прес с каждым днем увеличивай количество упражнений
Ответ от Диман Иванов[гуру]
без турника никак. начинай с отжиманий. Это самое хорошее и эффективное. После 50 раз можешь на кулаках начинать
без турника никак. начинай с отжиманий. Это самое хорошее и эффективное. После 50 раз можешь на кулаках начинать
Ответ от Оля Сомова[новичек]
Начать качаться^^
Начать качаться^^
Ответ от Alexandra[гуру]
ноги под диван и качать пресс до посинения:)
ноги под диван и качать пресс до посинения:)
Ответ от Печёнкин Александр[активный]
книги поднимай, или бутыль воды 5 литровой
книги поднимай, или бутыль воды 5 литровой
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как начать качаться дома?