как начать заниматься в тренажерном зале

Ответ от Оля[гуру]
Если есть инструктор-лучше спроси его или месяц оплати занятия с персональным инструктором. . он скажет как правильно делать и составит программу именно для тебя, по которой ты можешь заниматься после уже и без него.. а там уже и сам будешь знать, стоит вес увеличить, подходы или упражнения поменять..

Ответ от Usv[гуру]
Все зависит от программы. Тут все расписано.

Ответ от Никита[гуру]
Очень просто, начинай работать с собственным весом, используя тренажеры лишь для облегчения (например в подтягивании и отжимания на брусьях) , постепенно увеличивай прием пищи, неизбежно придется принимать добавки типа гейнер, пей витамины, не чего страшного для организма не будет, акцент делай на проработку мышц и технику выполнения, а не на вес, а то переучивается будет сложнее..

Ответ от Оля Томилина (Иванова)[гуру]
Не обязательно проходить все тренажеры. Некоторые дублируют нагрузки. Выберите по одному-два тренажеру на определённую группу мышц. Например, если ходить три раза в неделю (хотя в любом тренажерном зале есть инструктор, который в первое посещение предоставляется бесплатно. Выжмите из него всю информацию, заведите тетрадь) :
разминка - велотренажер 5 мин в среднем темпе,
пресс: есть пара тренажеров для этого-по 10-20 упр. три приёма
ноги: один тренажер 20 упражнений по три подхода + приседание с утяжелителем столько же.
руки: 2 тренажера столько же. Время занятий не менее 40-50 минут.
в завершение беговая дорожка в постепенно увеличивающемся темпе 10-15 минут.
Питание после тренировки - белковая пища.

Ответ от Ђимур Смирнов[новичек]
сначала надо пару недель дома потренироваться (отжимания, приседания, пресс, турник) как мышцы привыкнут идти в тренажёрный зал, но в первых занятиях непереуседствовать.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]