как накачать большие ноги

Ответ от Alex Krosno[новичек]
Коротко больше вес.
Длинно - Мышцы так устроенны, что фактически это банки с энергией, и что бы банки увеличивались нужно им давать нагрузку, проще говоря даже если ты можешь присесть хоть 100 раз с 10 кг, то это даст мало толку, так как на приседании с таким малым весом уходит мало энергии, если ты сейчас подумал, что вот я же присяду 100 раз значит энергии уйдет уйма, нет мышцы в какой то момент просто откажут, а если делать сетами то они успеют восстановить часть энергии, так же, что бы мышцы росли нужно иметь не статичный вес, а меняющийся, например первый подход 40, второй 50, третий 60. И поднимать вес обязательно, без прогрессии весов ты нечего не получишь!!
Источник: Личный опыт