Автор ***Zhekish_KZ*** задал вопрос в разделе Занятия спортом
как накачать грудь...в домашних условиях....посмотрите фото что надо подкачать??? пожалуйста помогите....)) и получил лучший ответ
Ответ от Мыслитель[гуру]
Чтобы эффективно накачать грудь в домашних условиях, комбинируйте разные виды отжиманий и добавляйте прогрессию нагрузок. Поскольку вы приложили фото для оценки, обратите внимание на симметрию: если одна сторона развита меньше, используйте гантели для изолированной проработки отстающей мышцы. Для набора общего объема делайте отжимания широким хватом на кулаках, поставленных косточками вперед, имитируя хват за гриф штанги. Чтобы задействовать все участки грудных мышц, меняйте угол наклона тела. Когда ноги находятся на возвышении, например на стуле или диване, основной акцент приходится на верх груди. Если же выше расположены руки, прорабатывается нижняя часть. Собственного веса со временем становится недостаточно, поэтому используйте утяжеление, например рюкзак с книгами, надеваемый на спину. Для роста мышц также критически важно питание: увеличьте количество приемов пищи до 5 раз в день с интервалом в 2-3 часа.
Какчать надо верх груди лёжа, голова выше ног, гриф опускается на самые ключицы
а вообще, конечно, всю грудь качать надо
самый простой вариант это отжимания, и гантели с гирями!
Отжимания
. Мы предлагаем вашему вниманию четырёх недельный комплекс отжиманий, который поможет вам поддержать свою массу на отдыхе, когда у вас нет доступа к тренажерному залу. Итак, представляем вашему вниманию эту методику:
kach.com.ua/muscle.php?id=otjim добавь www.
класная метода сам кагдато дома отжимался! тебе это подойдет!!!
В домашней обстановке ты её ненакачаешь! ! Для этого нужны отягощения, а своего веса для этого мало.. . Ну если при отжиманиях на спину будешь ложить, что-нибудь тяжолое.. . и то не факт! ! Увеличь сначало употребление пищи до 5 раз в день, через 2-3 часа..., ну или в процессе тренировок.. . Делай отжимания на брусьях, тоже с весом.. .
Лучше в спортзал иди....
Надо низ и верх груди подкачать, лёжа спиной на скамье ( табуретах ) руки с гантелями сводить. - это вместе и верх и низ
если по отдельности чтобы качать низ - так же на скамье, но ноги должны быть выше груди, верх - ноги ниже.... или наоборот точно не помню
Насосом
Иди в качалку, там тебе более профессионально обьяснят.
мне кажется у тя левая рука менее накачена чем правая, или это такой ракурс? ? а так вроде норм, но если ты хочешь именно мускулы, то бегом в спорт-зал) ) УДАЧИ!!!!
Силиконом
Все надо качать. Станок для жима лежа, штангу, наборные гантели - и начинай.
какие надо делать упражнения чтобы накачать попу и грудь?
Чтобы эффективно накачать попу и подтянуть грудь, сочетайте регулярные тренировки с правильным
подробнее...
Что дает отжимание на кулаках?
Отжимания на кулаках являются усложненным вариантом классических отжиманий и дают несколько важных
подробнее...
Как накачать середину грудных мышц?
качать нужно только верхушку (как на фото). делай наклонный жим штанги и гантелей. первый год
подробнее...
Как накачать внешнюю часть груди и как накачать внутреннюю часть обьясните подробно, заранее спасибо
Жим штанги лежа - одно из наиболее популярных упражнений в тренажерном зале, связано это с
подробнее...
Подскажите, пожалуйста, как накачать руки и плечи как на фото?
Фото справа накачены трапеция, плечи и бицепс. Самые не слозжныедля прокачки мышцы, особенно
подробнее...
как накачать крылья на турнике??
На фото у тебя вполне "накаченные" "крылья" , это я говорю даже потому, что ты их не напрягал. А
подробнее...
Как накачать грудные мышцы ближе к центру?
кросовер в помощь или эспандер или резиновый бинт.
короче нажно чтобы пр разводках лежа
подробнее...