Автор Евгений Кабанов задал вопрос в разделе Спортсмены
Как " накачать" кулаки? и получил лучший ответ
Ответ от Andervit[гуру]
о всяких макиварах забудь: первое время отжимания на кулаках подойдут, только на дереве и без подскоков. это для усиления костяшек. пальцы и кисть качаются либо весом либо многократным повтором либо взрывным усилием но можно и статикой. Проще тебе зайти на сайт амрестлеров и почитать их проф занятия для кисти, но могу так пару советов дать: экспандером, тенисным мячиком сжимать кисть пока не убьешь мышцы. считай повторы пытайся их увеличить, 2) гирей гантелей и т. п. взятой в ладонь или две совершай движения кистью- к себе от себя круговые подъемы кистью и опускание кисти в низ из положения тыл оадони смотрит в пол. 3) бери тяжесть в ладонь руку деожи согнутой в локте предплечье паралельно земле- деожи до конца сил. 4) больше борись на руках с партнером
Попробуй побить об че нибудь твердое
я уже как год хожу на карате там есть такое упрожнение мы отжимались на кулаках то есть на костяшках по 20 раз на бетоне . после ожимались на костяжках с подскакивание, в первые 6 дней будет больно но потом все поройдет . желаю удачи но не вкоем случае не бей по стене, вообще не бей по твердому т. к кости сплюснутся и костяжки пойдут в кривь .
отжимайся на кулоках
Как накачать руки дома?
Основное подразделение всех упражнений — это упражнения с тяжестями и без них. Как правило,
подробнее...
Как накачать мышцы???
Принцип увеличения мышечной массы
Многие слышали о том, какие упражнения выполняли участники
подробнее...
Как быстро накачать мышцы рук??? (дома)
Как накачать мышцы дома
Упражнения будем выполнять на полу и на турнике. В качестве «лишнего»
подробнее...
Что дает отжимание на кулаках?
Отжимания: кому они нужны? .
Отжимания - это "жим лежа наоборот". Тоже многосуставное
подробнее...
какие упражнения
Разводки гантелями... и в горизонтальном положении и в наклоне. Разводки для того и нужны... они
подробнее...
скажите, как удается людям просто на турнике и отжиманиях/брусьях так накачаться??? а вы говорите, что надо в зал именно
для объема попробуй вешать на себя утяжелители! объем достигается работой с большими весами
подробнее...
Как накачать грудные мышцы дома?
Вот основные упражнения:
1. Отжимания в упоре лежа на полу, поставив руки шире плеч (так
подробнее...
Как накачать плечелучевые мышцы? (это которые от локтя к ладони если что)
Техника упражнения "Молоток":
Возьмите гантели в обе руки нейтральным хватом (ладони
подробнее...
Как накачать руки что быб было видно вены?? 14 лет. Как накачать руки что быб было видно вены?? 14 лет.
Опусти руку вниз и сжимай-разжимай минут 5 кулак и будут тебе
подробнее...
как накачать дельты?
Следует прислушаться к таким рекомендациям: сначала стоит заняться постепенным укреплением связок,
подробнее...
как накачать грудь...в домашних условиях....посмотрите фото что надо подкачать??? пожалуйста помогите....))
Пробуй отжиматься широким хватом на кулаках, при этом старайся сделать как можно большее количество
подробнее...
Как накачать бицепс подскажите одно упражнение.
Как с помощью компьютерной мышки накачать себе
подробнее...