Автор Евгений Кабанов задал вопрос в разделе Спортсмены
Как " накачать" кулаки? и получил лучший ответ
Ответ от Andervit[гуру]
о всяких макиварах забудь: первое время отжимания на кулаках подойдут, только на дереве и без подскоков. это для усиления костяшек. пальцы и кисть качаются либо весом либо многократным повтором либо взрывным усилием но можно и статикой. Проще тебе зайти на сайт амрестлеров и почитать их проф занятия для кисти, но могу так пару советов дать: экспандером, тенисным мячиком сжимать кисть пока не убьешь мышцы. считай повторы пытайся их увеличить, 2) гирей гантелей и т. п. взятой в ладонь или две совершай движения кистью- к себе от себя круговые подъемы кистью и опускание кисти в низ из положения тыл оадони смотрит в пол. 3) бери тяжесть в ладонь руку деожи согнутой в локте предплечье паралельно земле- деожи до конца сил. 4) больше борись на руках с партнером
Попробуй побить об че нибудь твердое
я уже как год хожу на карате там есть такое упрожнение мы отжимались на кулаках то есть на костяшках по 20 раз на бетоне . после ожимались на костяжках с подскакивание, в первые 6 дней будет больно но потом все поройдет . желаю удачи но не вкоем случае не бей по стене, вообще не бей по твердому т. к кости сплюснутся и костяжки пойдут в кривь .
отжимайся на кулоках