как накачать попу за 1 день

Ответ от Олеся зирюкина[гуру]
Бегать каждый день, но за неделю не накачаешь..

Ответ от Oksana kirpich[гуру]
за такое короткое время - очень вряд ли. приседание хорошо!

Ответ от Bika Cukoniva[новичек]
делай приседания, купи крем для тонизировавший попки, можно попу и за 1 день накачать, главное упорство!

Ответ от Массажист[новичек]
Поможет массаж ручной и бамбуковыми палочками "Бразильская попка"

Ответ от Usv[гуру]

Ответ от Алексал[гуру]
Накачать за неделю не получится. Советую напрягать ягодицы в стоячем состоянии 2-3 раза в день по несколько подходов до ощутимой усталости.
Еще неплохое упражнение - лежа на спине поднимать таз максимально вверх с форсированным сжатием ягодиц.

Ответ от Анна Константинова[активный]
Мне помогают очень хорошо приседания. Ещё делаю махи назад и всторону. Ещё одно упражнение – ложишься на спину, ноги согнуты в коленях, и в таком положении поднимаешь таз, при этом напрягая его. К упражнениям можно ещё добавить обёртывания и массаж (руками или банками) , они придают коже упругость. Мне это всё помогает.

Ответ от Anastasia_milaya[активный]
удачи))

Ответ от Вячеслав Сорокин[гуру]
За неделю ни как (

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]