как накачать пресс гантелями

Ответ от Простой миллионер[гуру]
отжимания от пола широкой постановкой рук (ноги на небольшую возвышенность)., так же отжимайся на брусьях.

Ответ от ViRUS[гуру]
Никак

Ответ от М м[гуру]
Я гантелями грудь качал месяца 2 назад. Вторую купи такуюже и слушай как качать:
1.лежа на скамье разводи руки встороны, поднимай вверх и опускай по бокам в стороны 4 подхода по 10-15.
2.Ноги на скамью и самым широким хватом отжимайся 4 подхода по макс кол-во раз.
3 просто жим лежа широким хватом делай поднимай и опускай гантели 4 подхода по 10раз.
вес такой поставь чтобы еле как 10 раз выжимал, только так мышцы хорошо растут, я за 2 месяца накачал.
Ешь творога, яиц, молока, кефира, мяса побольше.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]