как накачать трапеции на турнике

Ответ от Михаил Клещев[гуру]
Трапеции - подтягивания за голову. Грудь - подтягивания обратным хватом.

Ответ от Spirt[гуру]
Выходы на силу делай, будет и грудь и трапеции качаться

Ответ от Дмитрий[гуру]
Трапециевидная мышца к сожалению ни на турниках не на брусьях не работает, ее основная функция подъем плеч, а плечи мы поднимаем либо держа вес в руках (штанга, гантели, гиря) либо выжимая вес вверх (жимы штанги или гантелей стоя, сидя либо разведение гантелей в стороны) , кроме того трапециевидная работает при тяге штанги к подбородку. Разумеется все это относится к верхней части трапеций-которая отходит от шеи к плечам, для средней части, расположенной на середине спины есть другие упражнения. Для проработки грудных мышц надо выполнять обыкновенные отжимания на брусьях, при этом удерживая наклон туловища вперед, поскольку это очень легкая нагрузка, необхоимо вешать дополнительное отягощение, которое надо постепенно наращивать..

Ответ от Зомбр Бимбоголд[гуру]
грудь при любом виде подтягиваний работает... а вот трапецию на турнике не прокачаешь: (

Ответ от серёга[новичек]
тапеции только подтягиванием широким хватом а вот грудь не получится это тлько блоками штангой и гантелями можно на кросовере попробывать

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]