как накачать верхнюю часть тела

Ответ от ПАШТЕТ[новичек]
Купи штангу и качайся. Она наилучший тренажер. Если нет, ТО отжимайся

Ответ от Алина[гуру]
грудь- лечь, взять две бутылки одинакового объёма с водой и поднимать по очереди.
пресс- стандартно (лечь, согнуть колени и поднимать вержнюю часть тела кколеням) или принять позу для отжиманий и по очереди поднимать руки у плечу. повторить 40 раз (для начала)

Ответ от Игорь Слива[новичек]
отжимания и подтягивания, разными хватами - подходов по 6,каждый до отказа.

Ответ от Пират[гуру]
Не накачаешь. Нужен набор штанг и гантелей с разными весами.

Ответ от Ѐуфат Алиев[гуру]
Без штанги - никак. А вы уверены что ноги досточно накачены? Вы можете сделать приседание с 2 весами собственного тела? Если нет, то сколько бы вы не "бомбили" верх, он расти не будет если вы не будете качать низ. Делайте приседания со штангой хотя бы в 2 подхода по 20 раз

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]