Автор Ж с задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как накачаться быстро в 14 лет? и получил лучший ответ
Ответ от Иванов Иван[активный]
я пресс накачал за 2 недели такой программой: тридцать раз подъем туловища тут же без передыха двадцать раз подъем ног. по 3 подхода в день, но каждый день делать этого не надо давай мышцам отдохнуть.
грудь качай отжиманиями от пола за один подход раз 20-30,также по 3 подхода в день. спину и руки качай подтягиваниями раз 8-10 за один подход и точно также по 3 подхода. ноги накачать труднее, но если каждый день делать пробежку и преседать то ноги быстро придут в тонус и немного нарастут мышцы. а во сколько лет накачаться не имеет значения я знал очень сильных пацанов по 11-12 лет. ели возникнет какой вопрос пиши в личку.
Ответ от Alexander Bakhtin[гуру]
Нужен насос
Нужен насос
Ответ от Антон Романов[гуру]
занимайся усердно плаванием и у тебя будет хорошая фигура) ) а "накачаться" можно только в спорт зале за длительный период времени
занимайся усердно плаванием и у тебя будет хорошая фигура) ) а "накачаться" можно только в спорт зале за длительный период времени
Ответ от Андреич[гуру]
Этот вопрос уже даже улыбку не вызывает.. .
А сколько вас таких весной будет.. . это просто ужас.
Этот вопрос уже даже улыбку не вызывает.. .
А сколько вас таких весной будет.. . это просто ужас.
Ответ от Иван Малышенко[гуру]
Накачаться быстро в 14 можно только пивом или водкой)) ) Тем более за месяц. А если серьезно, за месяц можно сделать пресс выразительнее и все. Дела скручивания с весом (с гантелями или гирей в руках по 15-20 раз 4 подхода. Ну и плечи подкачать (различные тяги на плечи. Турником и брусьями займись чтобы для общего развития. (турник и брусья - перспектива хорошо сложенного тела в будущем)
Накачаться быстро в 14 можно только пивом или водкой)) ) Тем более за месяц. А если серьезно, за месяц можно сделать пресс выразительнее и все. Дела скручивания с весом (с гантелями или гирей в руках по 15-20 раз 4 подхода. Ну и плечи подкачать (различные тяги на плечи. Турником и брусьями займись чтобы для общего развития. (турник и брусья - перспектива хорошо сложенного тела в будущем)
Ответ от Артём Исаков[гуру]
мальчик давай будем ставить реальные цели! если ты уже худой, то за это время можно добиться лишь пресса и то если повезёт и ты будешь усердно тренироваться !
мальчик давай будем ставить реальные цели! если ты уже худой, то за это время можно добиться лишь пресса и то если повезёт и ты будешь усердно тренироваться !
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Никак. Пора прозреть и узнать что такое - мышечная масса, походить по городу и увидеть, много ли вы видите раскаченных именно в плане развития мускулатуры людей, если конечно различаете - бугая от бодибилдера, а потом поймёте, что за ересь спрашиваете, сколько на это уйдёт лет.
Никак. Пора прозреть и узнать что такое - мышечная масса, походить по городу и увидеть, много ли вы видите раскаченных именно в плане развития мускулатуры людей, если конечно различаете - бугая от бодибилдера, а потом поймёте, что за ересь спрашиваете, сколько на это уйдёт лет.
Ответ от Бронислав Шкерин[активный]
Незнаю, мне 14 и у меня кубики. Тебе нужно разработать свою систему. У меня например 25;50;25;50. отдых 1 мин и во вторник, четверг, воскресенье. Далее у меня подтягивания (лестница до 12) и отжимания. Если хочешь, могу скинуть фотки.
Незнаю, мне 14 и у меня кубики. Тебе нужно разработать свою систему. У меня например 25;50;25;50. отдых 1 мин и во вторник, четверг, воскресенье. Далее у меня подтягивания (лестница до 12) и отжимания. Если хочешь, могу скинуть фотки.
Ответ от Fefegrg erfergergef[новичек]
сперва откормись а потом занимайся
сперва откормись а потом занимайся
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как накачаться быстро в 14 лет?
Как накачаться за 2 недели в домашних условиях? Как сделать что бы через 2 нед был виден результат?
В данный момент занимаюсь в домашних условиях! Накачаться возможно! В день желательно делать 2-3
подробнее...
бросьте пожалуйста программу как накачать железный пресс
Как накачать идеальный пресс
Идеального пресса можно добиться только имея хороший баланс
подробнее...
спросили в Пресс
Как накачать пресс дома, чтобы были кубики?
Как накачать пресс кубиками за неделю
Иметь красивый, подтянутый живот с так называемыми
подробнее...
Как накачать пресс дома, чтобы были кубики?
Как накачать пресс кубиками за неделю
Иметь красивый, подтянутый живот с так называемыми
подробнее...
Как накачать руки дома?
Основное подразделение всех упражнений — это упражнения с тяжестями и без них. Как правило,
подробнее...
спросили в Неделю
Как быстро накачать прес до кубиков за неделю??
Первое это диета, второе занятия должны проходить три раза в неделю, третье чтоб были кубики нужно
подробнее...
Как быстро накачать прес до кубиков за неделю??
Первое это диета, второе занятия должны проходить три раза в неделю, третье чтоб были кубики нужно
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Глебовы
Пресс. Возможно ли накачать пресс за месяц? До весны. Сколько подходов нужно делать в день? И по сколько раз?
А ты в феврале марте решила голым животом погонять? Не ставь себе сроков, просто начинай
подробнее...
Пресс. Возможно ли накачать пресс за месяц? До весны. Сколько подходов нужно делать в день? И по сколько раз?
А ты в феврале марте решила голым животом погонять? Не ставь себе сроков, просто начинай
подробнее...
Как накачать мускулы быстро?
Рецепт быстрой накачки мышц.
Этот рецепт очень прост: нужно регулярно давать мышцам
подробнее...
спросили в Пресс Пресса
пресс. как качать нижний пресс?
Как накачать пресс?
Иметь красивый, подтянутый живот с, так называемыми, "кубиками"
подробнее...
пресс. как качать нижний пресс?
Как накачать пресс?
Иметь красивый, подтянутый живот с, так называемыми, "кубиками"
подробнее...
спросили в Пресс Пресса
как прокачать верхнюю часть пресса?
Теперь о упражнениях. Чтобы иметь красивый пресс кубиками не обязательно ходить в спортзал, в
подробнее...
как прокачать верхнюю часть пресса?
Теперь о упражнениях. Чтобы иметь красивый пресс кубиками не обязательно ходить в спортзал, в
подробнее...
спросили в Другое
как правильна отжиматся чтобы накачать грудь
Как накачать грудные мышцы дома?
Профессиональные тренеры рекомендуют отжимания только
подробнее...
как правильна отжиматся чтобы накачать грудь
Как накачать грудные мышцы дома?
Профессиональные тренеры рекомендуют отжимания только
подробнее...
спросили в Другое
как быстро накачать свое тело?
Хотите узнать, как накачать свои мышцы? Хотите, чтобы это произошло быстро и качественно, без вреда
подробнее...
как быстро накачать свое тело?
Хотите узнать, как накачать свои мышцы? Хотите, чтобы это произошло быстро и качественно, без вреда
подробнее...
Хочу спросить: как быстро накачаться на турнике?
Реально ли накачаться на турнике и брусьях - "Бодибилдинг.. .
03.09.2008, 19:13. rocker81
подробнее...
спросили в Другое
Как быстро накачать мускул дома
Обычно этим вопросом задаются начинающие бодибилдеры. Качки, которые достигли неплохих результатов,
подробнее...
Как быстро накачать мускул дома
Обычно этим вопросом задаются начинающие бодибилдеры. Качки, которые достигли неплохих результатов,
подробнее...