как накачаться на турнике в домашних условиях

Ответ от Павел Роднянский[гуру]
Накачаться дома с турником и брусьями реально, но результат зависит от целей. Для сухого и функционального тела тренировки с собственным весом подходят идеально. Главное правило роста мышц — прогрессия нагрузок: усложняйте упражнения, меняйте темп или используйте дополнительный вес, например рюкзак. Подтягивания разным хватом и отжимания на брусьях развивают спину, грудь, плечи и руки, а для ног подойдут приседания на одной ноге. Набрать огромную массу без серьезного отягощения сложно, но построить гармоничную мускулатуру возможно. Главный вызов домашних занятий — самодисциплина из-за отвлекающих факторов. Регулярность, питание и усложнение программы гарантируют результат.