как нарастить сухую мышечную массу

Ответ от FEAR[гуру]
При помощи пампинга, будет сразу смотреться рельефно, но не всем дано так нараститься,
в основном все делают сначала тренировки на силу, жрут, смотряться просто тушами, а потом сушатся, если хотят рельеф
вообще много чего читать нужно и учитывать, не всё так просто, я очень грубо сказал как можно

Ответ от =SANDroiD=[гуру]
Все можно. Особенно если соблюдать соответствующую диету.

Ответ от Кирилл Романовский[активный]
нужно делать упражнение на каличество раз и не злоуботреблять большими весами, а лучше вообще на стадионе бегать на брусьях маслать и на турнике! и большую роль играет природная особенность организма! ОСОБЫЕ ДИЕТЫ НЕ НУЖНЫ!!! КОЛИЧЕСТВО ПОДХОДОВ И КОЛИЧЕСТВО ВЫПОЛНЕНИЙ! ЭТО ГЛАВНОЕ

Ответ от Xion[гуру]
Даже в лучшем случае если ты набрал 1 кило веса - 30% это мясо - остальное жир. Просто ты качаешься и кушаешь много - жир появляется - качаешься и т далее постоянно должен прогрессировать - повышать веса, а недельку отдохнуть на малых весах и так далее. И будет тебе счастье а к лету немного диету и твои мышцы будут видны!

Ответ от Константин Нестеров[гуру]
Зависит от степени засушенности тела и мозгов пациента. Суровые, серьёзные дяди не зря говорят, что результат на 70% зависит от диеты. Если у спортсмена здоровая, фиксированная диета, при которой он не жиреет и не теряет вес, при этом он собирается прибавить в весе - ему достаточно накинуть 300-600 калорий в день в свой рацион, а не ужираться, чтобы потом не знать что делать с отросшим брюхом. Это один кусок мяса.
Если же жрать на глазок, сегодня не поел, завтра переел, послезавтра пять литров пива всосал со словами "ну я же устал за неделю" - естественно ни о какой "сухой" массе речь не идет.

Ответ от Алекс[гуру]
нет на 1 прибавленный кг массы приходится 300-400гр жира и воды.сначала набирают потом сушатся.ичключение эктоморфы масса набирается тяжело жир сгорает

Ответ от Antagonist[гуру]
Это нереально. Для роста мышечной массы нужны максимальные веса в рабочих подходах, а для набора "сухой" массы нужна малоуглеводная диета. Если сесть на низкоуглеводку, то веса упадут многократно....

Ответ от Nateky[гуру]
возможно на аас, в натуралку нет, либо очень медленно, нужен избыток калорий

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]