как не волноваться

Ответ от Пользователь удален[эксперт]
Чтобы перестать волноваться перед выступлением на сцене, подготовьте и тело, и разум. Накануне ложитесь спать пораньше, а если не спится, выпейте теплого молока. Текст нужно выучить заранее, ведь хорошо выученная речь уже наполовину произнесена. Перед выходом сделайте три глубоких плавных вдоха и выдоха, дыша животом. Это снимет мышечный зажим и снизит уровень адреналина. Не стремитесь к идеалу, ошибки случаются даже у профессионалов. По возможности пообщайтесь с частью аудитории до начала, это сделает людей более знакомыми и обычными. Выйдя на сцену, не торопитесь. Сделайте паузу на три секунды, спокойно оглянитесь или посмотрите на секундную стрелку часов, и только потом начинайте говорить. Для проработки страха очень полезна книга Дейла Карнеги о развитии уверенности в себе и влиянии на людей путем публичных выступлений.