Волнуюсь перед выступлением
Автор Викторинка задал вопрос в разделе Общество, Политика, СМИ
Посоветуйте как не волноваться перед публичными выступлениями! и получил лучший ответ
Ответ от Пользователь удален[эксперт]
1. Откажитесь от мысли, что вы должны всегда быть совершенны.
Большинство людей боятся публичных выступлений из-за страха сделать ошибку перед всеми. Эта тревога еще больше усиливает вероятность ошибок. от них не застрахованы даже профессиональные ораторы. Но они не считают свои ошибки препятствием к успеху. Секрет в том, чтобы относиться к ним как к случайностям и развивать умение быстро выходить из трудных положений. Оставьте ошибку позади и двигайтесь дальше. Помните, что вы не можете доставить удовольствие каждому в аудитории. Наверняка некоторые слушатели могут даже думать, что вы идиотка (от) , раз так ошибаетесь, кто-то не заметит оплошности, другие восхитятся, как ловко вы выпутались из сложного положения. Но у ошибок есть и положительная сторона - они хороший стимул для развития
2. Представляйте результат, который хотите получить.
Представьте себе свое выступление в самом выгодном для вас виде. Если вы думаете об успехе, больше вероятности, что он к вам придет. Мысленно отрепетируйте, как вы уверенно произносите речь, вы дышите свободно и легко, ваши слова льются непрерывным потоком. Таким образом, вы программируете свой ум и свое тело на тот результат, который вам нужен.
3.Отдыхайте и избегайте стрессов
Перед вашим выступлением ложитесь спать пораньше. Если вы не можете заснуть, выпейте немного теплого молока (да, это действительно помогает) и подумайте о чем-нибудь приятном и расслабляющем. Может помочь спокойная музыка или легкое чтение. Постарайтесь, чтобы на день выступления не попадали другие стрессовые события, например, визит к дантисту, встреча с налоговым инспектором.
4.Поработайте над своим имиджем.
Займитесь своим внешним видом. Приведите в порядок туфли и подстригитесь. Наденьте красивую, модную, но не вызывающую одежду. Если вы не уверены в своем вкусе, обратитесь к профессиональному консультанту, который поможет вам выглядеть превосходно, не тратя на одежду целого состояния.
5.Помните о дыхании.
Тревога вызывает напряжение мускулов грудной клетки и горла, прерывая доступ кислорода к легким. Это приводит к тому, что голос может превратиться в скрип или писк. Глубокое дыхание снабдит ваши легкие и мозг кислородом и, освободив горло и грудную клетку, поможет звучать вашему голосу.
6.Фокусируйте взгляд на дружелюбных лицах.
Во время выступления устанавливайте контакт с вашими слушателями. Найдите дружеское лицо и смотрите на него. Улыбка и одобрение наполнят вас сверхуверенностью.
Желаю УДАЧИ 😉
прими 100 грамм перед выходом...
НАпиться!! 🙂
Почитай Карнеги. Очень помогает. Книга называется как заставить людей уважать тебя путем публичных выступлений
Не выспаться,но все заучить.Выхватывать детали из толпы...Смотреть на людей и понимать их.
попробуй порепетировать этот стих перед зеркалом ...или попробуй на сцене представить , что ты одна в этом зале и расказываеш сама себе... у меня это никогда не получалось))
Волнуйся на здоровье!
Когда выйдешь выступать главное не торопись. Сделай выдержку в несколько секунд, оглянись вокруг. Можешь посмотреть как движется секундная стрелка на часах. Секунды три. А потом начинай. И все будет хорошо, вот увидишь!
Способов несколько: Выпить 50 грамм коньяка(поверь так делают многие профессора при защите диссертации), банально выпить 11 капель валерьянки за 15 минут до выступления...
посмотри рассылки на курсах ораторского мастерства на orator.biz - там описаны научные приемы удачного выступления и есть прием обыгранный в сериале кто в доме хозяин - представь слушателей голыми или сидящими на унитазе улыбнись и не чувствуй страха перед ними они обычные люди
Один умный дядя сказал:
"Хорошо выученая речь - наполовину произнесённая речь"
Дейл Карнеги
Ещё он советует перед самым выходом три раза сделать глубокий вздох и выдох, и вести себя увекренно. Почитай его книгу: "Как развить уверенность в себе и добится влияния на людей путём публичных выступленний". Она тебе сильно поможет в подобных вопоросах.
кому то волнение помогает а кому то мешает я репитировал песню и не попадал в ноты но на сцене у меня все
получилось
Кстати очень помогает, когда вы до выступления, пообщаетесь с аудиторией! В ходе своей работы, часто нужно было выступать перед людьми. Я просто панически (!) боялась выступать, пока мне не посоветовала сделать это одна известная женщина-политик 🙂 Спасибо ей! Так же очень помогает и дыхательная гимнастика взято с : ссылка
Вдохните, выдохните, соберитесь
Сделайте несколько глубоких и плавных вдохов и выдохов. Дышите «животом» — стресс ведет к зажиму мышц грудной клетки и шеи, а серия вдохов позволит вам сбросить напряжение. Мозг насытится кислородом благодаря медленному, глубокому и размеренному дыханию, уровень адреналина в крови снизится и вы будете чувствовать себя спокойнее и увереннее.