как не волноваться на сцене

Ответ от Марсель Нагимов[активный]
коньяк, тока не перебери)

Ответ от Alex[гуру]
ага. подсаживайся на алкоголь и транквилизаторы, вместо того, чтобы понять, что волноваться не надо.
концентрируйся на том, что делаешь, на своем организме. почему ты спокойно поешь перед преподавателем по вокалу и не можешь так же спокойно петь на конкурсе? ты что, жизнь свою на кон поставила, и если проиграешь тебя убьют? нет, конечно. а чтобы победить, нужно владеть собой. выйди на сцену, за несколько секунд осмотри зрительный зал, выбери самое приятное лицо (например, своей мамы, которая за тебя придет болеть, или своего преподавателя, или просто постороннего человека, в глазах которого ты поймаешь понимание) - и пой исключительно для этого человека, вкладывая в песню всю душу. остальных просто нет. вы - один на один, и ты хочешь, чтобы человек услышал всё, что ты выражаешь этой песней.
попробуй, у тебя получится.
удачи в конкурсе!
я в тебя верю.

Ответ от Ёиний кот[гуру]
Феназепам, только не с утра, а вечером, причем в эффективной для вашего организма дозе. На утро будет снижен порог волнения и паники.
PS Валерьянка и прочая хрень от ПАНИЧЕСКОГО страха не помогут никогда.
PS2 Также можно накидаться синькой, но раз будете петь, то лучше не надо - язык может подвести или на сцене обоссытесь.

Ответ от Катерина Сергеевна[эксперт]
Существует множество способов снять волнение перед публичным выступлением. Они очень просты и незамысловаты. Но многие люди почему-то не хотят воспользоваться советами психологов, не веря в их действенность. В книге Владимира Леви «Приручение страха» подробно описываются эти самые способы. Автор советует: перед тем как выйти на публику, нужно расслабить, насколько это возможно, мышцы, сделать несколько глубоких вдохов-выдохов и произнести «какие-нибудь талисманные для тебя слова» , для самого Леви такой фразой является - «да будет воля Твоя» . Но не стоит забывать, что волнение не уйдет полностью. Владимир Львович предлагает концентрироваться на нем. Это приведет к тому, что страх «превратится в боевое возбуждение» .
Одна знакомая, психолог, посоветовала следующее. Перед выступлением обязательно надо представить все то, что должно произойти. Как бы перенестись в будущее, прокрутить несколько вариантов исхода данной ситуации. Закрываем глаза, мысленно воссоздаем изображение помещения, где предстоит выступать, сцену, декорации, публику, конечно же, себя и команду (если выступление не одиночное) . Теперь стараемся воспроизвести все действия до мельчайших подробностей: выход, , аплодисменты, уход. Сначала выступление будет удачным, зрители довольны, чувствуешь радость во всем теле. Но стоит быть готовым и к провалу… Теперь изображаем все то же самое. Волнения от этого упражнения не убавится. Но, по крайней мере, ты уже будешь готов к любому исходу. К тому же, представив возможный позор, понимаешь, насколько не хочется, чтобы так произошло. И мозг настраивается на работу, не дает отвлечься, всеми силами контролирует твое тело.
А так Главное выбери точку сзади зрителей и смотри все время туда, т к видимо когда ты смотришь на зрителей у тебя и случается паника...

Ответ от 3 ответа[гуру]