Автор Александр задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Как набрать немного веса и получил лучший ответ
Ответ от Merien[гуру]
Диета для желающих набрать вес
Дневной рацион желающего набрать вес человека может начинаться с тарелки овсяной каши на завтрак Какой может быть примерный дневной рацион желающего набрать веса человека?
На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.
Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта.
На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками.
На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом.
Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко.
Усиленное питание – дело хорошее. Но ведь никто же не хочет набрать вес за счет увеличившегося живота? Поэтому, чтобы дополнительные калории равномерно распределялись по всему организму, необходима физическая активность. Да-да, вам предстоит идти в тот же тренажерный зал, куда ходят, чтобы сбросить лишнее. Вот только упражнения, рекомендуемые тем, кто желает набрать вес, будут другими.
Поскольку главная причина комплексов у людей с недостаточным весом – тонкие как прутики руки и ноги, все внимание должно быть направлено на упражнения для развития мышц рук и ног. Хороши жимы с гантелями, отжимания, упражнения со штангой, различные махи и выпады, а плавание и велосипед отлично дополнят занятия в тренажерном зале.
есть на ночь калорийную пищу.
Мучного по больше ешьте перед сном.
Фитнес и после сразу же есть белковую еду
обычна хотят похудеть.. . тогда жри оч много
всё это идивидуально
Пить пиво и есть и + не спать 100 % наберете веса!
Пирожки, булочки, сладости кушай и побольше.
ешь несовместимую пищу!!!! например: катошку и мясо!!!
Купить дрожжи аптечные с янтарной кислотой и есть вместе с едой.
Набрать вес можно пересмотрев свой образ жизни, характер и режим питания, занимаясь физическими упражнениями. Для набора веса рекомендуется натирать тело нагретым оливковым маслом с небольшим количеством воска. Питаться лучше кашей с мясом (лучше куриным или гусиным) , орехами с сахаром.
Для прибавления веса полезно ходить в баню через час после еды, принимать витамин Е (он продается в аптеках в виде красных гранул) .
Нетрадиционные и народные методы для набора веса:
1)Мелко растереть 50гр. очищенных семян клещевины (продаются в аптеке) и залить их 0,5л. молока, тщательно смещать с пшеничной мукой до консистенции теста. Сделать из этого теста лепешки по 30-50гр. каждая и высушить. Ежедневно съедать по 2 лепешки. Лечение дает очень хорошие результаты.
2)Для набора веса очень полезен лук в сочетании с капустой и квасом.
3)Для значительного прибавления в весе (от 800гр. до 2,5кг. в неделю) смешать 400гр. нутряного сала и 6 больших зеленых яблок (предварительно пропущенных через мясорубку) и томить 4-5 часов в духовке на медленном огне, чтобы не пригорало. Затем растереть добела 12 яичных белков с 1 стаканом сахара, добавить яблоки с салом, 400гр. измельченного шоколада и остудить. Смесь намазывать на хлеб, как масло, и принимать 3-4 раза в день, запивая горячим молоком.
4)В течение нескольких дней съедать 3 раза в день по 2-3 столовых ложки тертой редьки, запивая 1 столовой ложкой воды.
5)Проглатывать 1 раз в день по 20-30 зерен горчицы, запивая водой.
6)Залить 1 чайную ложку коры аралии маньчжурской (продается в аптеке) 0,5 стакана водки. Принимать по 30-40 капель настойки 2-3 раза в день перед едой.
7)Залить 20гр. ягод лимонника 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут. Принимать в теплом виде по 1 столовой ложке 2-3 раза в день.
проблемы с весом.. недостаток веса или норма?
нормальным для девушки вес считаетя (рост минус 110 = нормальный вес) 156-110=46 кг для тебя
подробнее...
Как питаться после того как бросил курить?
Я как питался, так и питаюсь. 1.5 года назад
подробнее...
как вызвать месячные после перенесенного стресса?
попить успокоительное, желательно курсом, если похудела, немного набрать вес. и спокойствие, только
подробнее...
как за месяц набрать вес?? ? примерно 4 кг???
Пищу следует принимать в одно и то же время 4-5 раз в день. Увеличить в рационе количество
подробнее...
как поправиться в весе?
#yaimg109521#C точки зрения здоровой пищи и физических упражнений, процесс набора веса похож на
подробнее...
Уменьшилась грудь - что делать?
тут выбирать уж вам: или большая грудь или маленькая попа... Я думаю попа важнее... а грудь после
подробнее...
Я слишком худой. Как набрать вес?
Итак, как набрать вес:
В первую очередь включить в рацион куриное мясо, и сделать его
подробнее...
я ОЧень худой и не могу набрать вес, мне 18 лет, мой рост 1.75, вес 55 кг, и я комплексую по поводу своего телосложения.
Эмиль, доброго времени суток! Во-первых, Ваш обмен веществ может еще поменяться (судя по Вашему
подробнее...
Как набрать вес очень худому человеку?
Продукты с большой энергетической ценностью: потребление таких продуктов - ключ к прибавлению веса.
подробнее...
Какой должен быть вес русского той терьера в 4 месяца?
Нормальный вес. Ваш той будет расти до 5 месяцев, затем остановится и дальше будет только
подробнее...
Как набрать вес? мой вес 60 кг при росте 1м 90см! как повысить свой вес?
побольше колорийных продуктов
подробнее...
рост 170 вес 55 это дистрофия? если да то как с этим бороться? пробую прибавить в весе но безрезультатно.
=) Да нормально это =) Какая нафиг дистрофия? =) Я 170, вес 50, хочу отхудеться обратно до своих
подробнее...
как после операции набрать быстро вес!!!
Для набора веса принимайте витамин Е. Он продается в аптеках в виде гранул.
Полезно для набора
подробнее...
Если у девушки рост 160, а вес 65, она толстая?
У меня такой же вес и рост, прям толстой себя не считаю, но конечно немного похудеть хочется (но не
подробнее...