как нужно бегать

Ответ от Анджела[гуру]
Бег — это один из самых действенных вариантов для похудения. При беге в организме ускоряется обмен веществ и выходит очень большое количество энергии. Когда мы бегаем то сжигаем много калорий, а также происходит насыщение кислородом кровеносной системы. Благодаря бегу мы улучшаем здоровье.
Сколько необходимо бегать, чтобы похудеть? Чтобы похудеть на пару килограмм хватает 2 месяца. Чтобы похудеть при помощи бега от 10 и более килограмм потребуется длительное время, дополнительно необходимо принимать низкокалорийную пищу. Процедура бега известна уже издавна. Похудение при помощи бега дает очень хорошие результаты. Если вы решили похудеть, бег подойдет для этих целей как нельзя лучше. Пробежки абсолютно для любого веса безопасны для здоровья.

Правильный бег для похудения выглядит так:
Тридцать минут, проведенные в следующем режиме «интервального бега»
100 метров пешком,
100 метров трусцой,
100 метров – спринт на максимально возможной для вас скорости
(обычный стадион – 400 метров, школьный – 200).
Именно в таком беговом режиме сжигание жира начинается уже на втором «круге» – и продолжается интенсивно последующие 25 минут.
Можете дополнить эту получасовую тренировку зарядкой на любой спортивной площадке поблизости от дома.
Через месяц можете смело взвешиваться. Ваши труды не пропали даром!
ссылка