Автор Марата задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как обмануть голод? и получил лучший ответ
Ответ от Елена Соловьева[гуру]
Если дома кто-то готовит то, чего вам нельзя и сводит с ума своими запахами, не отчаивайтесь! Есть один секрет, как не податься соблазну! Все очень просто, нужно взять в руки то, что очень хотите съесть, но Вам нельзя, и очень хорошо понюхать, глубоко. В мозг поступит сигнал, что вы это уже съели и появится чувство удовлетворения. Также поступайте в магазинах. Я сидела на одной программе похудения год назад, результаты потрясающие! Главное вес не вернулся,
вернее вернулось полтора кг, но против 15кг, что я потеряла - считаю, что это хороший
показатель. Если кого интересует, мне помогли на (www hudejsam ru - только точки
поставьте между словами, а то адрес пока модераторами проверяется) Обещали скоро выложить эту
программу похудения бесплатно для всех! А пока там можно подписаться на бесплатную рассылку о
том, как превратить процесс похудения в удовольствие не нанося вреда здоровью.
Вы узнаете как нужно правильно худеть, Как Подготовиться к Соблюдению режима питания,
когда Вы Питаетесь Вне Дома, Как Составлять Меню на День и
Как Делать Правильные Покупки, Как Избежать Возврата Сброшенного Веса,
Как Приобрести Решимость Начать, о защите от Провоцирующих Продуктов,
Что Нужно Есть До и После Тренировок, о физических нагрузках,
Как Определить Индивидуальную Потребность в Белке,
как усваиваются те или иные продукты, о типе фигуры и многое другое. Целлюлит
с килограммами убегает просто на глазах! Так похудела я, и 2 мои соседки (кстати тоже мамочки)
без каких-либо физических нагрузок: я не заморачивалась по поводу подсчета калорий,
не мучалась чувством голода, побочных эффектов для организма и здоровья пока е обнаружила,
кожа подтягивалась по мере похудения, без возврата сброшенного веса. Похудела на 15 кг. за 4
недели! Просто супер, писала отзывы на галя. ру.
Как похудела, сразу появилось желание заняться спортом!
Источник:
выпить стокан кефира помогает
Никак. Хотите есть- ешьте. Не голодайте. После голодных диет организм вам отомстит тем, что еще больше наберет веса. Хотите похудеть Ешьте чаще, но помалу. И физкультура, физкультура в рамках способностей Вашего организма.
Можно жевачку какую-нибудь фруктовую пожевать!))
Пить по глотку воды (чая, кофе) Каждые 5-10 минут.
голод не надо обманывать, надо кушать, когда голодные, а вот аппетит надо умерить. Если научиться различать голод и аппетит, все наладиться. Удачи.
Говаорят, что перед едой надо выпивать воды.. и это уменьшает голод. Желудок ограничивается меньшим количеством еды...
пить воды =)))))
или спать....
сном
сладость захавай
я семечки грызу !
хотите похудеть? пройдите тест и вам подберут индивидуальный вариант!
боюсь что силой воли вам не справиться, посмотрите таблетки viper или xelerate .
МКЦ помогает!
Когда худела, то на вечер (когда особо хочется что-нибудь съесть) покупала гранаты и жевала их .Косточки мелкие, полезно, низкокаллорийны, и занята вроде как едой.
Можно выпить кефирчика 1%.Стакан по малень. глоткам, не сразу.
А вот вода меня не спасала, если только зеленый чай.
Вобще, если очень хочется есть, возможно, диета слишком жесткая. Смотрите после нее не сорвитесь, лучше растяните похудение на более длит. срок, ешьте низкокал. продукты, а то после нее быстро все восстановиться, да еще лишние кг придут.
Удачи!
Я булимик--единственный мой выход из положения "обжираловки" на сей день это "Линдакса" ((
яблоки кефир вода
Водная диета
Организм обманываем водой, травяным несладким чаем, кефиром. Как только у Вас появится чувство голода, выпивайте 1-2 стакана жидкости. Отсюда и название диеты - водяная.
Завтрак.
Чашка кофе без сахара и 2 тоста или бутерброд. Хлеб только с минимальным количеством калорий (высивковый, с отрубями) . Это дает мне продержаться (периодически попивая воду) несколько часов.
Обед.
Еще чашка кофе (зеленый чай) и вот тут порадуйте себя своим любимым, «очень вредным» продуктом. Но, не более 70-80 гр. Помогает продержаться 3 часа. Продолжаем пить воду.
Перекус.
Позволим себе яблоко или 40 г сыра.
Ужин.
Овощи. Любые. Лучше приготовленные на пару.
Я отдавала предпочтение цветной капусте, спарже и свекле. В любых количествах (но без фанатизма) . К овощам можно добавить вареное яйцо, кусочек курицы или рыбы. Вместо соли используйте соевый соус или соленые огурчики. Овощи режем мелко, едим медленно и наслаждаемся каждым кусочком.
Поверьте, чувство голода превратит любую пищу в желанную.
Вечером, после 6 часов можно позволить себе только жидкость. Тяжеловато только первые три дня.
Сколько раз мы давали себе слово, что все с завтрашнего дня мы забудем о калорийных булочках, ароматном сыре, мягком белом хлебе, пирожных, тортиках, копченых колбасок и т. д. и т. п. Но вот приходит вечер и начинается борьба души и тела, в которой победу не всегда одерживает первая. А что если попробовать нам обмануть голод?
Для этого можно воспользоваться добавками для снижения аппетита, препаратами, связывающими жиры. Первые можно купить в аптеке. Роль этих добавок заключается в том, что их преминение позволяет более осмысленно отнестись к питанию, ведь насыщение приходит через 15-20 минут после первого глотка. А есть другие добавки, которые состоят из веществ, вызывающих чувство насыщения путем набухания. Пектины, отруби, водоросли, орехи, овощи, бобовые и все зерновые относятся к продуктам с 'низким гликемическим индексом'. Они медленно всасываются и не дают прироста глюкозы. Их можно рассматривать как аноретики - вещества, которые, поступая с едой, в желудке увеличиваются в объеме и дают эффект насыщения. Принимать эти добавки целесообразно и перед основной едой. И, наконец, поговорим о препаратах, которые связывают жиры. Для этого используется фермент, препятствующий всасыванию жира путем воздействия на гормон липазу. таким образом, пища пассивно обезжиривается. Длительно применять его не следует, чтобы не вызвать расстройство желудка. Капсулы принимать лучше за час до еды, запивая стаканом воды, а таблетки непосредственно во время еды. И напоследок мне бы хотелось сказать о так называемых 'чаях для похудения'.
Многие женщины, которые хотят быстро похудеть, буквально подсаживаются на эти напитки. Но ничего хорошего, кроме как постоянной диареи и расстройства желудка вам не грозит. Мой вам совет, прежде чем начинать что-то принимать или садиться на непроверенную диету - посоветуйтесь со своим врачом. Но если вы не хотите принимать никаких добавок, то воспользуйтесь нашими советами, которые помогут вам без особого труда обмануть голод и продержаться в 'нелегкие' денечки: - Во-первых, прежде чем садиться на диету - приведите в порядок свое здоровье.
Ну а теперь в путь. Когда вы собираетесь приступать к приему пищи, старайтесь не засиживаться дольше обычного за столом. Помните, что чувство насыщения приходит не сразу, поэтому трапезу лучше завершать с чувством легкого недоедания. - Во-вторых, держитесь мои дорогие, чего бы вам этого не стоило, особенно ближе к вечеру. Для начала старайтесь не выходить на кухню, без нужды. Ну, уж если не выдержали, съешьте яблочко или просто попейте водички. Помните, что последний прием пищи должен проходить за 2-3 часа до сна. - Старайтесь правильно питаться. Ешьте медленно, с расстановкой и мелко пережевывая пищу. - И самое главное, пейте больше воды. В день необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды. Лучше это будет простая вода без газов. Не забывайте и о зеленом чае.
Успехов всем!