как ограничить себя от еды

Ответ от Ленок---[гуру]
Чтобы ограничить себя в еде, важно выработать устойчивые привычки, а не впадать в крайности вроде намеренного переедания накануне разгрузочного дня. Когда возникает голод, можно выпить зеленый чай, можно с сухофруктами, или кофе со сливами. Некоторые успешно практикуют питание один раз в день, выбирая любые продукты, и достигают хороших результатов, например, имея рост 170 см и вес 53 кг. Также полезно пить больше воды. Для снижения аппетита можно исключить из рациона ужин, мясные и молочные продукты, сигареты, чай, кофе, пиво и алкоголь, заменяя их соевыми продуктами. Главное — избегать жестких запретов, ведущих к срывам, и формировать режим без стресса и желания опустошить холодильник.