упражнение на трицепс для женщин
Автор 666 задал вопрос в разделе Занятия спортом
упражнения на трицепс для женщин и получил лучший ответ
Ответ от Double D[гуру]
если вы занимаетесь в зале, то не мучайтесь, используйте тренажер кроссовер!
если все же тренируетесь дома с подручным инвентарем, то все правильно, но слишком надумано)
можно упростить, например отжимания с узкой постановкой рук, если тяжело можно сначала отжиматься положив колени на пол, потом в нормальном состоянии, уровень выше - отжимание с искусственным подъемом ног (это когда ноги на стуле или скамейке во время отжимания) .
Если цель сила - делаем несколько повторений с максимальным весом;
Если цель выносливость, жиросжигание - делаем больше повторений с меньшим весом (аэробная нагрузка).
Ответ от Константин Гринин[гуру]
Выбирай вес с которым можешь сделать от 8-10 повторов.
Выбирай вес с которым можешь сделать от 8-10 повторов.
Ответ от Потапов Алексей[новичек]
Не знаю, помогает ли первое упражнение для развития мышц, но второе очень даже хорошое. Самое оптимальное это 8-10 раз в подходе. Подходов, примерно, 5. Еще есть для развития трицепса французский жим и разгибания рук на верхнем блоке. Очень хорошие упражнения.
Вот сайт, здесь все есть и про все написано :
Не знаю, помогает ли первое упражнение для развития мышц, но второе очень даже хорошое. Самое оптимальное это 8-10 раз в подходе. Подходов, примерно, 5. Еще есть для развития трицепса французский жим и разгибания рук на верхнем блоке. Очень хорошие упражнения.
Вот сайт, здесь все есть и про все написано :
Ответ от Мурат Гедыгушев[мастер]
Как я не однократно отвечал на эти вопросы повторюсь для поднятие мышечной массы надо брать 75 % от максимального веса которы вы можете поднять на тритепс 5 подходов по 20 повторений на каждое упражнение для аеробике 50% и делаешь все быстро
Как я не однократно отвечал на эти вопросы повторюсь для поднятие мышечной массы надо брать 75 % от максимального веса которы вы можете поднять на тритепс 5 подходов по 20 повторений на каждое упражнение для аеробике 50% и делаешь все быстро
Ответ от Sega_t[эксперт]
На массу (объем) : 8-10 повторов за раз. 3 подхода на упражнение.
На рельеф больше подходов, повторений - средний вес.
Еще руку закинуть за голову с боку с гантелей. Выпрямлять руку.
Брусья или гравитрон.
На массу (объем) : 8-10 повторов за раз. 3 подхода на упражнение.
На рельеф больше подходов, повторений - средний вес.
Еще руку закинуть за голову с боку с гантелей. Выпрямлять руку.
Брусья или гравитрон.
Ответ от Дима Трюхан[новичек]
3-4 кг 3-4 повторения на массу20,15,10,150,20 на рельеф 15 раз10,20,15. 1 минута перерва между каждым подходом
3-4 кг 3-4 повторения на массу20,15,10,150,20 на рельеф 15 раз10,20,15. 1 минута перерва между каждым подходом
Ответ от Амазонка[гуру]
цель какая?
цель какая?
Ответ от Марина[новичек]
если подтянуть-то вес, который не особо тяжело поднимать и ты можешь сделать много повторений по несколько подходов. если же развивать мышцы и немного увеличить их в объеме-то макс выдерживаемый вес по 5-8 повторений.
если подтянуть-то вес, который не особо тяжело поднимать и ты можешь сделать много повторений по несколько подходов. если же развивать мышцы и немного увеличить их в объеме-то макс выдерживаемый вес по 5-8 повторений.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: упражнения на трицепс для женщин
спросили в Гантели Отжимания
можно ли накачать руки с помощью гантель и различных видов отжиманий??
Если использовать вариации в , с утяжелением + такая , и качать в зале или
То может и
подробнее...
можно ли накачать руки с помощью гантель и различных видов отжиманий??
Если использовать вариации в , с утяжелением + такая , и качать в зале или
То может и
подробнее...
Подскажите комплекс упражнений для укрепления мышц рук.
Выбирай на любой вкус
По душам о женских руках
Упражнение 1
В первом
подробнее...
Как подкачать трицепс?? ? (извините, если не правильно написала)
Написали правильно.
В домашних условиях? или в тренажерном зале?
В домашних условия
подробнее...
спросили в Гантели
какие упражнения знаете с гантелями по 5 кг?
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ РУК
1. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. В каждую руку
подробнее...
какие упражнения знаете с гантелями по 5 кг?
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ РУК
1. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. В каждую руку
подробнее...
как сохранить грудь при диете. Сижу на яблочной
Нужно делать специальные упражнения для укрепления и подтяжки груди, чтобы во время диеты она не
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
могут ли упражнения помочь улучшить форму груди. У кого есть опыт- помогите...
Высокая, упругая грудь – несомненно, украшение, о котором мечтает каждая женщина. Поэтому укреплять
подробнее...
спросили в Руки Сделать
Как сделать так, чтобы похудели руки???
Несколько простых упражнений, которые помогут сделать ваши руки подтянутыми и изящными.
Как сделать так, чтобы похудели руки???
Несколько простых упражнений, которые помогут сделать ваши руки подтянутыми и изящными.
Поделитесь опытом! Как эффективнее и быстрее избавиться от целлюлита?
Целлюлит - это специфическое для женщин изменение жировой ткани, входящей в состав кожи, которое
подробнее...
спросили в Скам Тренажеры
подскажите пожалуйста!!при открытии тренажерного зала какие основные тренажеры нужны??? и примерно сколько это стоит???
Не специалист но попробую описать всё, что мне лично пригодилось
для разминки:
подробнее...
подскажите пожалуйста!!при открытии тренажерного зала какие основные тренажеры нужны??? и примерно сколько это стоит???
Не специалист но попробую описать всё, что мне лично пригодилось
для разминки:
подробнее...
спросили в Жир
как убрать жир под подмышками за короткое время? Спасибки
Для достижения положительного результата в стремлении женщины избавиться от ненужных складок в зоне
подробнее...
как убрать жир под подмышками за короткое время? Спасибки
Для достижения положительного результата в стремлении женщины избавиться от ненужных складок в зоне
подробнее...