можно ли увеличить грудь с помощью упражнений

Ответ от Ётанок[гуру]
отжимания от пола укрепят грудак

Ответ от Neptun8[гуру]
Чо сисяндры не растут?

Ответ от Глянь Чо Дам[гуру]
Знаю точно- если часто массировать грудь мужскими руками, то они станут просто огромными!

Ответ от Аня Слипова[новичек]
Можно, надо грудные мышцы качать (гантелями)

Ответ от Культурист по домашнему[гуру]
КАК УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ И УЛУЧШИТЬ ФОРМУ ГРУДИ
Опубликован Сивец Сергей | Размещен 06.12.2011
Это статья для девушек! Для мужчин есть другая статья – «Как накачать грудные мышцы».
Итак, девушки – добро пожаловать на вашу персональную страничку 🙂
Сначала нужно точно понять, с чем мы имеем дело.
Женская грудь сформирована молочными железами, некоторым количеством жировой ткани и кожей.
Она располагается поверх больших грудных мышц.
Далее нужно понимать что есть «грудь», а есть «грудные мышцы» – и это разные объекты 😉
Можно ли накачать грудь упражнениями ?
Саму грудь накачать нельзя, так как это НЕ мышца, НО она располагается поверх грудных мышц.
Значит, если развивать мышцы, поверх которых располагается грудь, тем самым можно приподнять грудь и сделать ее визуально больше.
Пять подсказок, которые помогут увеличить грудь и улучшить форму груди:
1. СПОРТОМ ЗАНИМАТЬСЯ НУЖНО – И ЭТО ФАКТ !
Нельзя накачать грудные мышцы так, чтобы грудь стала на несколько размеров больше, но немного увеличить и приподнять грудь – вполне реально.
И главное – занимаясь спортом, можно улучшить форму груди! Как ?
Форма груди зависит от состояния молочных желез и состояния кожи !
Спортивные упражнения улучшают кровообращение, значит – улучшают состояние всех органов, улучшают форму мышц, улучшают упругость кожи.
Итак, заниматься спортом нужно обязательно, общие тренировки и упражнения для грудных мышц помогают улучшить форму груди и вашу фигуру в целом.
Ваше здоровье, ваша молодость и состояние кожи напрямую зависят от кровообращения.
Лучший способ улучшить кровообращение – спортивные упражнения !
2. ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Закаливание тренирует сосуды, улучшает состояние кожи и делает кожу более упругой.
Известно, что закаливание помогает сохранять и улучшать форму груди, а так же улучшает чувствительность !
Как это делать правильно смотрите в статье «Закаливание».
Так же положительно на форму груди влияет плавание. Кроме того, что плавание укрепляет много мышц, это еще и прекрасный водный массаж.
По возможности ходите в бассейн, хотя бы раз в неделю, а на море, кроме загара, не забывайте еще и хорошенько поплавать.
3. ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕВУШКАМ ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ
Очень часто в женские программы для грудных мышц включают жимы штанги и гантелей на наклонной скамье (головная часть скамьи приподнята) – я считаю это неправильным.
Посмотрите на строение и расположение больших грудных мышц
расположение больших грудных мышц
Как вы видите это большая по площади мышца, которая спереди покрывает грудную клетку.
Женская грудь располагается поверх средней и нижней части больших грудных мышц.
При выполнении жимов на наклонной скамье, акцент нагрузки переносится на верхнюю часть грудных мышц (на рисунке отмечена голубым цветом).
Верхняя часть располагается довольно высоко и находится у женщин над грудью…
Зачем раскачивать мышцы, которые будут выступать сверху над грудью ?
Нужно увеличивать нижние и средние отделы больших грудных мышц, тогда вы приподнимаете грудь, которая расположена как раз поверх этой области.
Лучшие упражнения для женщин для развития грудных мышц:
Жим гантелей лежа
Разведение рук с гантелями лежа
Жим от груди на тренажере
Сведение рук перед грудью на тренажере
Отжимания с широкой постановкой рук
Описание техники упражнений смотрите в разделе «Упражнения»
Отдельно хочу сказать про «жим штанги лежа».
Это конечно очень эффективное упражнение для развития грудных мышц, но оно так же сильно включает дельтовидные мышцы (плечи) и трицепсы.
Поэтому, применять жим штанги лежа или нет – нужно решать индивидуально.
4. СПОРТИВНЫЙ БЮСТГАЛЬТЕР
При занятиях спортом используйте специальные поддерживающие спортивные бюстгальтеры.
Для чего это нужно – во время активных упражнений спортивный бюстгальтер поддерживает форму груди, чтобы не создавать лишних нагруз

Ответ от Ирина В[гуру]
Ника, увеличить нельзя, увы. Все эти упражнения, и многие другие, похожие, используют для УМЕНЬШЕНИЯ груди, обычно после родов. Уменьшить правда, можно, на 1-2 размера.

Ответ от Алекс[гуру]
практически НЕТ! женская грудь это молочные железы и жир. можно подтянуть мышцы под грудью

Ответ от Domyos218@mail.ru[гуру]
Чтобы грудь была большой-большой, надо потолстеть

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]