как похудеть без тренажеров

Ответ от LiliBloom[эксперт]
Неделя 1% кефира.

Ответ от Елена Яковлева[эксперт]
меньше жрать....)) )

Ответ от Јама Нагмат[эксперт]
Прекратить употреблять пищу после 6-и вечера.. . ни единого грамма! Поможет и на долго.!!! Гарантировано! Парадокс в том, что всем это известно, но мало кто придерживается. очень эффективно! теряешь колограммы уверенно, стабильно и на долго, да и тело не страдает от каких либо резких похудений, диет и таблеток. Просто возьми за правило – не есть после 6.00. Первых три дня очень сложно сдержать себя, а потом просто в привычку входит. Результят потрясающий. . И что хорошо, До 6 вечера можно есть все !

Ответ от Ольга Бузницкая[гуру]
Уменьшить употребелние продуктов, от которых поправляються: масло, молоко, жиры... есть больше овощей и лучше питаться дробно и чаще

Ответ от Ludmila Mishechko[гуру]
Заняться дыхательной гимнастикой "Бодифлекс" дает очень хорошие результаты. Автор книги Грир Чардлес.

Ответ от Ёергей Козлов[активный]
попробуйте пить алкогольные кокейли в банках - быстро посадите поджелудочную железу, зато еда будет вылетать быстрее, чем усваиваться! -))

Ответ от Пользователь удален[новичек]
считать ккал или раздельное питание

Ответ от Екатерина[гуру]
1. Как только встали - нужно выпить стакан чистой (желательно не кипячёной) воды.
2. После - зарядка, но эффективнее всего были бы прыжки на скакалке или пробежка.
3. Принять контрастный душ, он поможет держать тело в тонусе.
4. На завтрак - каша желательно овсянка с орехами или изюмом) , можно съесть салат из овощей, НО! на подсолнечном масле ( не в коем случае не майонез) , можно йогурт. Один секрет: йогурт съесть вилкой в течении минут 20-ти, так вы съедите немного, но ощущение сытости будет постепенно приходить.
5. Часов в 11-12 желательно перекусить орехами или фруктами ( но в небольших порциях) .
6. Перед обедом, если есть возможность, желательно покачать пресс.
7. На обед - обязательно поесть что--нибудь горяченькое, на второе можно съесть отварное мясо.
8. Где-то часов в 16.00 перекусить чем-нибудь очень лёгеньким, можно йогуртом.
9. Перед ужином желательно прогуляться.
10. На ужин - овощной салат или овощи на пару, можно варёные овощи, отварное мясо, можно рис или гречку.

ОБЯЗАТЕЛЬНО!! ! нужно пить много ЧИСТОЙ воды (примерно 1.5 - 2 литра в день) , кофе и чай пить по минимому, пить соки ( лучше свежевыжитые) .

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]